Styrketrening omdreininger opp din Metabolism

You har kanskje hørt begrepet metabolisme nylig; det er nevnt mye når det gjelder å miste vekt. Selv om det ikke er noe vi kan se eller røre vår metabolisme er prosessen med alle de fysiske og kjemiske prosesser i kroppen som skaper og bruker drivstoff for energi. Metabolisme er direkte relatert til energinivå, så jo høyere metabolic rate jo mer energi du har hele day.Your metabolisme er motoren som driver hver eneste celle i kroppen din. Dens drivstoff er kaloriene som du spiser som mat. Hver og en du forbruker går inn i en metabolsk tank som holder motoren i gang. Din metabolic rate er basert på antall kalorier vi forbrenner i løpet av dagen. Kroppen forbrenner hele tiden kalorier for å holde oss i gang om vi spiser, sover eller working.As du alder, kroppen blir mindre effektiv på å brenne kalorier, hovedsakelig på grunn av en gradvis reduksjon i aktivitet og påfølgende tap av muskelmasse. Stoffskiftet kan dyppe så mye som 25 til 30% i løpet av ditt voksne liv. Som et resultat, uten optimal stoffskiftet kroppen din har en tendens til å lagre overflødige kalorier i form av - du gjettet det - fett. Problemet for mange er at de ikke noen gang bruke disse overflødige kalorier og som et resultat kampen med vekt problemer. Åpenbart kan du se at du kan være i for en kamp med vektøkning hvis metabolic rate avtar. Noen mennesker har en naturlig tregere metabolic rate og har vanskeligere for å bo slim.Several faktorer kan redusere resting metabolic rate. Hvis du sterkt begrense antall kalorier du spiser, mener kroppen din det er i hungersnød modus, slik at det brenner færre kalorier. Dette fører rett inn i det andre problemet. Deprivasjon dietter på mindre enn 1200-1400 kalorier per dag sender kroppen i kostholdet sjokk og stripe kroppen for muskel tissue.Consider dette: 500 gram muskelvev forbrenner ca 50 kalorier om dagen, mens 500 gram fett forbrenner ca 5 kalorier en dag. Så hvis du mister 5 kilo muskler på grunn av en streng diett eller inaktivitet, vil kroppen til slutt brenne ca 500 færre kalorier en dag.Den gode nyheten er at det er en måte å endre din metabolske skjebne. Styrketrening er den eneste måten å bygge muskelmasse og øker kaloriforbrenningen masse. I tillegg kan vekttrening holde stoffskiftet revved opp med 25 prosent i opp til 15 timer etter en høy intensitet styrke trening, mens kardiovaskulær trening som gåing eller jogging gir liten eller ingen kalori etter burn.For folk flest, styrke-trening kan bidra til å øke metabolismen med så mye som 10% i 12 uker ved å gjenoppbygge muskelmasse. Det er en direkte sammenheng mellom muskelmasse og metabolisme. Med andre ord, ved å bygge muskler er du øker din evne til å forbrenne fett mer effektivt i løpet av dagen, selv når du ikke er exercising.You kan hoppe starte en svak metabolisme med en styrke treningsprogram som vil ha lang varige helsemessige fordeler for deg . Ikke bare vil du miste overflødig kroppsfett og få muskelmasse, vil du ha mer energi til å brenne, og du vil føle deg bra. Snart vil du føle deg sunnere og sterkere, og med tiden vil du se resultatene av en tonet, sunnere body.You kan øke metabolic rate ytterligere ved å gjøre små, men målrettede endringer i livsstil. Alt som energises deg - regelmessig mosjon, sollys, infrarød varme terapi, et sunt kosthold, små regelmessige måltider i løpet av dagen, en god natts søvn til slutt hjelper kjøretur stoffskiftet og holde det nynner alt dagen.Hvis du prøver å miste ekstra kilo på kroppen fett, eller forbereder seg på det uunngåelige metabolske demping som kommer med alderen, er det relativt enkelt å øke stoffskiftet hvis du er forpliktet til å gjøre det ved å følge en styrke treningsprogram minst to ganger per week.This vil holde din energi pulserende, hjelp du holde seg ung, forbedre helsen din, hjelpe deg å bekjempe sykdom, og få kroppen i bedre form.