Er Stretching bra for deg?

If vi kan øke vår fleksibilitet betyr at vi kan ha et bredere utvalg av komfortable bevegelser. Jo mer vi kan flytte komfortabelt så jo mindre sannsynlig er vi å skade oss selv når løfte tunge gjenstander eller exercising.StretchingIt gir oss også muligheten til å løfte mer, hoppe høyere og bøy mer fordi godt strukket musklene faktisk har større makt når de kontrakt. Det er derfor stretching er viktig før trening. Stretching vil tone opp muskler og trim kroppen, men for en full helse regime, er det viktig å inkludere aerobic trening som bidrar til å holde hjertemuskelen exercised.Other fordelene med stretching er: • Circulation – Stretching øker blodtilførselen til musklene dine. Jo bedre sirkulasjon i musklene de raskere skadde muskler vil gjenopprette &bull.; Posture – Regelmessig stretching forhindrer musklene fra innstramming, og dermed slik at du har riktig holdning &bull.; Stress – Stretching slapper dine spente muskler hvis du er under stress &bull.; Skade Protection – Stretching forbereder musklene for aktiviteter som kan beskytte deg mot skader &bull.; Fleksibilitet – Ved å strekke at du blir mer fleksibel som vil hjelpe til å utføre normale daglige rutiner som løfting, bøying eller running.Important tips for å huske når stretching: Det er viktig å varme opp før stretching. Du kan varme opp ved å gå mens du sakte pumping dine armer, eller gjøre en lav tastet øvelse for ca 5 minutes.Don't sprette – Det kan faktisk skade eller rive din muscle.Hold hver strekning i 30 sekunder. Det tar tid å strekke en muskel og 60 sekunder, avhengig av muskel tetthet, kanskje necessary.If det gjør vondt når strekke du gjør for mye. Stretching bør være smerte gratis.Og endelig, puste mens du strekker, ikke hold puste og enjoy.For terapeuter og rehabilitering og fitness fagfolk, kan du finne mange strekker verktøy som for ryggsmerter og korsryggstøtte produkter smerte ved besøker GNRCatalog.