Øvelser for diabetikere - Diabetes Exercises
Physical aktiviteter er svært viktig i å holde en person energisk og sunn. Når det gjelder diabetikere, har utøve en viktig rolle i å regulere blodglukose; unngå langsiktige komplikasjoner av diabetes; å opprettholde kroppsvekt og i å minimere medisinering. Øvelser som jogging, svømming, rask gange og sykling er bra for diabetikere. Disse oppgaver bidra til å holde det kardiovaskulære system i god stand. Disse øvelsene bør par med tøyningsøvelser som oppvarming og nedkjøling øvelser. En typisk treningsøkt bør bestå av: 10 minutter oppvarming utøvelse av strekk type; ca 20-30 minutter med aerobic trening og til slutt 5 minutter av kule ned og tøyningsøvelser. Forholdsregler før og under trening
en. Fix tidspunktet for exercise.2. Unngå peak insulin aktivitet periode for exercise.3. Vær spesielt oppmerksom på riktig fot slitasje. Gjør aldri ut døren trening nakne feet.4. Ikke glem det varme opp og kjøle ned exercises.5. Husk symptomene på hypoglykemi og hvordan du kan forhindre it.6. Husk advarselen tegn på forestående hjertekomplikasjoner, som for eksempel ubehag eller smerter i brystet, magen, rygg, nakke og armer. Dette er tegn på utilstrekkelig tilførsel av blod og oxygen.7. Hvis det er noen uvanlige symptomer under eller etter trening, diskutere dem med din doctor.8. Mål om mulig blodsukker før og umiddelbart etter trening og igjen en time senere. Øvelsen skal få ned blodsukkeret. Hvis man følger retningslinjene ovenfor med trening, godt kosthold kontroll med medisiner anbefalt av legen, kan man oppnå en god blodsukkerkontroll, hjerte-condition, styrke muskler og skjelettsystemet. Dette bidrar også til å unngå helt eller begrense de langsiktige komplikasjoner av diabetes.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse program.Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.
