Senior Walking for Lifetime Fitness

For sunne og friske senere år trenger du bare to ting. En Senior Walking Fitness program og et sunt diet.Walking er ganske enkelt, bare begynne langsomt, og for noen dager gå rundt blokken. Deretter, når du har klart å passere McDonald ’ s uten å stoppe et par ganger, gå litt videre. Prøv ti minutter rask gange, snu og gå raskt tilbake. Feire, har du gått en mil. En hel mil! Jeg sa at det var easy.Do dette hver dag og egnethet vil komme ganske snart, men ikke hvis du går hjem og ta en øl og en pizza afterwards.You tror kanskje gå for å gå skyld er kjedelig. Ikke så. Se deg rundt, kan byboerne sjekke skiftende butikkvinduene - men holder på fortiden, vandrende rundt butikker er ikke gang. Byer har parker og parker har trær, fugler og blomster. Sjekk dem ut, kjøpe en bok. Hva treet er det? Hva fugl? Hold notater, datoen for den første krokus, den første låvesvale, og vanskeligere å gjøre, den siste låvesvale. I landet mulighetene er uendelige, fra tikkende av fem historiske kirker i dag til circumnavigating en innsjø eller for nybegynnere en dam. Det er noe å se overalt, til enhver tid always.What slitasje. Hvis du gjør landet vandre trenger du de rette klærne. I varmt vær er det enkelt; jeans, lue, tee-skjorte og solkrem. Kjøligere vær trenger bedre klær. Gode ​​støvler er viktig, varmt eller kaldt. Men i mer tempererte klima en vanntett anorakk er et must. Ikke dusj bevis. En dusj bevis anorakk er greit for ti minutter og elendighet etter det. Ni minutt dusjer er ikke garantert. En lue holder hodet varmt, og du kan trekke anorakk hette over det når det regner, eller sette den i lommen, så sørg for at en sammenleggbar lue. Ta hansker og en ryggsekk for drikke og snacks. Ikke en stor ryggsekk, er du ikke på vei mot base camp i Himalaya, eller er du marsjerer over Helmut provinsen. Hold ryggsekk og innholdet lys. Så det du er, friluftsliv beckons.But er du motivert til å gå hver dag? Prøv det ut og se, men kanskje en engasjert venn vil gå med deg til å holde dere begge går. Eller, hvis alt annet svikter, følg gode råd av Gordon Gekko ’ Hvis du vil ha en venn få en hund &rsquo ;. Så nå trenger du et sunt kosthold. Pensjonister i middelhavslandene ikke er overvektige. De spiser frukt, fisk, magert kjøtt, olivenolje og, ville du tro, et glass vin for å gå med den. De lever lenge og sunt liv spise en Middelhavsdietten. Nå finner vi at kostholdet kan godt gi beskyttelse mot hudkreft. Forekomsten av føflekkreft i Australia er 50 per 100.000 mennesker, i Skandinavia 22 per 100 000, i middelhavslandene 3 i 100.000. Det kan være andre faktorer involvert og forskning fortsetter, men det er enda en grunn til å vurdere den sunne og hyggelig Middel diet.Try dette, og snart vil du ikke bli åndefølgende bak alle andre, men lykkelig scampering over bakken.