Leve Long And Healthy

Exercise har vist seg å holde en kropp i form. Trening hjelper dem til å leve et langt produktivt liv. Som vi blir eldre, kroppsfunksjoner avta. Hvis en person ikke klarer å holde seg aktiv i livet, hastigheter aldringsprosessen opp full kraft fremover. Hvis du arbeider ut når du er ung, vil du føle deg bra i lang tid framover. Trening bør inkludere kardiovaskulær trening. Aerobic er en fin trening som hjelper deg til å jobbe hjertet. Treningen vil øke hjertefrekvensen samt pumpe blodet ditt, slik at det flyter greit til hjertet. Du må også bygge styrke for å hindre skadde ledd. Du kan nyte vektløfting for å oppnå en motstand trening. Studier har vist at de som trener med vekter kan leve et langt og produktivt liv. Eksperter gjennomført en studie mens dele tre klynger av menn, som en gruppe hadde en høyere motstand siden de løftet vekter. Den andre gruppen mislyktes, som gjorde den tredje gruppering av menn, siden disse menneskene hadde små aktiviteter som skjer i deres liv. Klyngen av menn der bedt om å gå noen store avstander og på en bestemt lengde. I løpet av studien eksperter fant at de som jobbet ute hadde lavere kolesterolnivå. De som ikke treningen hadde et høyere nivå av kolesterol. Ifølge eksperter og studere resultatene motstand trening kan håndheve frihet blodstrøm og øke forbedring av generell styrke. Vektløfting har vist seg å øke stoffskiftet, noe som gir personen energi. I tillegg vil det garantert styrke musklene og gi deg vilje til å bære på gjennom livet mens du nyter utholdenhet. De som ikke klarer å trene bør være på vakt at tettheten av bein avta. Når bein tetthet reduserer blod vil sakte kanal til hjertet, som setter deg i fare for hjertesykdom. Vektløfting har vist seg å avta risikoen for høyt kolesterol. I tillegg trener vil forsinke aldringsprosessen. Når vektløfting derimot, bør man gå i sitt eget tempo. Det er uklokt å løfte flere vekter som du kan håndtere. Hvis du arbeider mot motstand, holde vektene lave og repetisjoner opp. Repetisjoner på lav tetthet vekter vil nok, med mindre du har tenkt til å bli den neste bodybuilder. Når du arbeider ut bør du ha noen med deg i tilfelle vektene er for sterk. Å ha støtte på din side vil beskytte deg mot skader. Slanking for å leve et sunt aldrende liv: Når aldring begynner i vår ungdom, vi begynner å miste fiber, vitaminer og andre næringsstoffer. I tillegg er døende celler øke, mens de levende cellene reduseres. For disse grunn, ønsker å legge til kosttilskudd eller vitaminer til din daglige diett. En person bør inkludere minst 30 gram friske fiber i kostholdet daglig. Fiber vil bidra til å redusere risiko, for eksempel hjertesykdom. Endre kosthold nå kan hjelpe deg med å holde tidsplanen som du alder. Noen mennesker synes det er vanskelig å endre kostholdet, siden de er bruk for rask mat, eller ustabile måltid planer. Du ønsker å sette en planlagt kosthold, spise tre sunne måltider daglig. Du vil merke bedring ved å lage din diett mål, plan, og planlagt plikt. Vi trenger å gjøre mange endringer som vi eldes å leve et lengre levetid. Når du setter din diett vurdere korn, fiber, proteiner og så videre. Spis rikelig med grønnsaker og frukt når det er mulig. Grønnsaker og frukt er kjent for å redusere risikoen for diabetes, høyt kolesterol, hjertesykdom og kreft. Fiber vil hjelpe til å holde kolesterol og sukker nivå i samsvar med sin naturlige intensjon.