Hvorfor musklene får Sore

As mennesker alder, de begynner å klage mer av smerter i muskler og ledd. De synes å stive opp med alder, og slike banale aktiviteter som bøyd over for morgenavisen kan gjøre dem wince.Such smerte kan gripe så sterkt at de er sikker på at det begynner dypt i sine bein. Men den virkelige årsaken til stivhet og sårhet ligger ikke i ledd eller bein, ifølge forskning ved Johns Hopkins Medical School, men i muskler og bindevev som bevege leddene. Friksjonsmotstand som genereres av de to rubbing overflater av bein i leddene er ubetydelig, selv i leddene skadet av arthritis.Flexibility er den medisinske betegnelsen som brukes for å beskrive omfanget av et felles forslag fra full bevegelse i én retning til full bevegelighet i den andre . Jo større spekter av bevegelse, jo mer fleksibel joint.If du bøye seg fremover på hofter og ta på tærne med fingertuppene, du har god fleksibilitet, eller omfanget av bevegelse av hofteledd. Men kan du bøyer deg over lett med en minimal forbruk av energi og kraft? Den anstrengelse som kreves for å bøye en joint er like viktig som sitt spekter av mulige motion.Different faktorer begrense fleksibilitet og enkel bevegelse i ulike ledd og muskler. I albue og kne, den benete strukturen selv setter en klar grense. Med andre ledd, for eksempel ankelen, hofte, og tilbake, bløtvev-muskel og bindevev-grense bevegelsen spekteret problemet med lite fleksible ledd og muskler er lik vanskeligheten med å åpne og lukke en utgang på grunn av en sjelden brukt og rustne hengslene som har blitt balky.Hence, hvis folk ikke regelmessig flytte sine muskler og ledd gjennom sine fulle områder i bevegelse, de mister noe av sitt potensial. Det er derfor når disse menneskene vil prøve å flytte en joint etter en lang periode med inaktivitet, de føler smerte, og som fraråder ytterligere useWhat skjer nå er at musklene blir forkortet med langvarig stillstand og produserer spasmer og kramper som kan være irriterende og ekstremt smertefull. Immobilisering av muskler, som forskere har demonstrert med forsøksdyr, bringer om biokjemiske endringer i tissue.However, andre faktorer utløser såre muskler. Her er noen av dem: 1. For mye exerciseHave du alltid trodd på ordtaket "No pain, no gain?" Hvis du gjør det, så er det ikke så overraskende hvis du allerede har opplevd sår muscles.The problem med de fleste er at de trener for mye å tenke på at det er den raskeste og sikreste måten å gå ned i vekt. Inntil de verke, har de en tendens til å ignorere sine muskler og bindevev, selv om de er det som bokstavelig talt holder kroppen together.2. Aldring og inactivityConnective vev binder muskler til bein av sener, binder bein til bein av leddbånd, og dekker og forener muskler med hylser som kalles fasciae. Med alder, sener, leddbånd og fasciae blir mindre utvidbar. Sener, med sine tettpakkede fiber, er de vanskeligste å strekke. Den enkleste er fasciae. Men hvis de ikke er strukket å forbedre felles mobilitet, de fasciae forkorte, plassere utilbørlig press på nervebanene i muskelen fasciae. Mange smerter er et resultat av nerveimpulser som reiser sammen disse presset pathways.3. ImmobilitySore muskler eller muskelsmerter kan være uutholdelig, på grunn av kroppens reaksjon på en krampe eller verke. I denne reaksjon, kalt spjelking refleks, kroppen immobiliserer automatisk et sår muskel ved å gjøre det kontrakt. Dermed kan en sår muskel sette av en ond sirkel pain.First, blir en ubrukt muskel sår fra trening eller blir holdt i en uvanlig posisjon. Kroppen reagerer da med splinting refleks, korte bindevevet rundt muskelen. Dette forårsaker mer smerte, og til slutt hele området er verkende. En av de vanligste områdene for dette problemet er lavere back.4. Krampe theoryIn fysiologi laboratoriet ved University of Southern California, har noen satt ut for å lære mer om denne syklusen av pain.Using noen enhet, målt de elektriske aktiviteten i musklene. Forskerne visste at normale, godt avslappede muskler produserer ingen elektrisk aktivitet, mens muskler som ikke er helt avslappet showet betydelig activity.In ett eksperiment, forskerne målte disse elektriske signalene i musklene personer med atletisk skader, først med muskel immobilisert, og deretter, etter at muskelen hadde vært stretched.In nesten alle tilfeller, øvelser som strukket eller forlenget muskel redusert elektrisk aktivitet og lettet smerte, enten helt eller partially.These eksperimenter førte til "krampe teori," en forklaring av utvikling og utholdenhet av muskelsmerter i fravær av noen åpenbar årsak, for eksempel traumatisk injury.According til denne teorien, en muskel som er overarbeidet eller brukes i en fremmed stilling blir utmattet og som et resultat, sår muscles.Hence, er det ekstremt viktig å kjenne begrensningene og antall muskler for å unngå såre muskler. Dette viser at det er ingen sannhet i ordtaket "No pain, no gain". Det som teller mest er hvordan folk holde seg i form ved å trene regelmessig på et normalt nivå enn en gang sjelden, men på en rigid rutine.