Vann Og Exercise

The menneskekroppen består av over 75% vann, og som vi alle vet, kan vi ikke leve uten vann. Faktum er, kan vi bare overleve for totalt 3 dager uten vann. Vann har imidlertid blitt erstattet i de fleste dietter med brus og andre sukkerholdig forfriskninger. Husk at vann er en sunnere og nødvendig for å lede deg mot en bedre helse og levealder. Deres egen personlige behov for vann kan variere sterkt på grunn av trening, vekt, og temperatur. Forskning har vist at over 2/3 av voksne ikke får vannet de trenger på en daglig basis. Ved å drikke vann på en regelmessig basis kan du fylle opp kroppen din og holde den godt hydrert og fungerer som det skal være. Et flertall av oss vente til vi er tørst før vi drikke vann. Husk, dette er måten ikke et pålitelig mål på vannet behov for kroppen. Innen du er tørst har du allerede tapt to av flere kopper kroppens vannforsyning. Derfor er å drikke vann regelmessig mye bedre enn bare å vente til du er tørst. Det er svært viktig at du ikke erstatte drikker med alkohol og koffein for vann. Bakgrunnen for dette er at disse typer drikkevarer fungere som et vanndrivende og kan føre til at du mister mer vekt gjennom økt vannlating. Du kan tenke og føle som om du får mer vann gjennom disse drikker, men faktum er at du lar det gå nesten like raskt som du forbruker det. Når du trener, trenger du mer vann. På grunn av svette, vil kroppen miste ganske mye vann. For hvert pund tapt på grunn av trening, må du drikke 2 kopper vann. Selv når du legger ned for å sove, kroppen mister vann. Ved å drikke et glass eller mer vann før du går i dvale, kan du våkne opp med kroppen din fungerer som det skal være. Det bør bli mer åpenbart at når du er syk må du mer vann enn noen annen tine. Når du får en forkjølelse eller influensa, kan kroppen din bli dehydrert ganske raskt. Du kan bidra til å forhindre dette ved å drikke mer vann til tider når du blir syk. Det er flere blandede meninger om hvorvidt renset vann faktisk vil gi nytte. Dette er et tema bør du utforske deg selv som du bestemme den beste typen vann for deg selv. Alltid gjør det til en vane å drikke vann på en daglig basis. Du bør holde en flaske vann med deg hele tiden og drikke det hele dagen. Du bør også lære deg å drikke vann i stedet for andre drikker som ikke fylle de næringsstoffene kroppen din trenger.