Mage øvelser for å eliminere magen Fat

Now at våren ser ut til å endelig være tilbake i våre liv, mange mennesker er bekymret for å miste de få ekstra pounds av stam som står mellom dem og en skulpturert midriff. De folkene som lar seg gå litt i vintermånedene kan jobbe overtid nå at det er april og tanker om bikinier danser i hodet. Den gode nyheten er at det er, selvfølgelig, mage øvelser for å øke hastigheten langs prosessen. Noen er bedre enn andre, inkludert disse få, som er bra spesielt for trimming magefett. Som med alle treningsprogram, sørg for å konsultere en profesjonell før du begynner og alltid varme opp riktig for å unngå skader. Hip LiftFor denne mage øvelsen, må du ligge på ryggen på et flatt underlag, slik som gulvet. Bruk en matte eller håndkle for å dempe ryggraden. Sett armene langs siden med håndflatene vendt opp til taket. Sett bena rett opp i luften slik at fotsålene er vendt mot taket og bena gjøre om en nitti graders vinkel med overkroppen. Hold knærne unbent og så rett som mulig. Nå kontrakten din magemusklene slik at det føles som navlen trekkes mot ryggraden, mens samtidig forsiktig løfte hoftene opp fra gulvet. Løft hoftene til høyden av noen få inches, holde bena utvidet rett oppover. Hold denne posisjonen, deretter sakte senke hoftene tilbake til gulvet. Gjenta for et helt sett. Sittende Torso TwistStay på gulvet for mage trening, å få til en sittende stilling. Bøy knærne slik at føttene er flatt på gulvet. Plasser føttene om hip bredde hverandre. Utvid armene rett ut foran deg, interlocking fingrene. Kontrakt magemusklene og lene deg tilbake ca førtifem grader. Hold sammentrekning, rotere overkroppen så langt til en side som du er komfortabelt stand. Bruk magemusklene til å kontrollere denne bevegelsen, slik at overkroppen beveger seg med en gang, fører ikke med armene. Husk å holde armene i fra deg med fingrene locked-- late som du sikter en imaginær pistol. Når du har rotert så langt som du føler deg komfortabel, rotere tilbake til sentrum, deretter til den andre siden. Gjenta disse trinnene for et helt sett. Pass på å gå sakte og holde en kontrollert bevegelse. Ikke la din momentum å vri deg.