Grunner til å Exercise

Many oss trenger å følge et treningsprogram, for å holde seg friske. Nedenfor finner du flere gode grunner til hvorfor du bør begynne å trene nå. 1. Medvirke til fett tap - Det er godt dokumentert fra vitenskapelig forskning over hele verden som fysisk trening bidrar til vekttap. Hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker gjennom ernæring, vil du gå ned i vekt. Når du trener, forbrenner du mer kalorier enn når du ikke. Det er veldig enkelt - jo mer du trener, jo mer vekt eller fett vil du tape. 2. forebygge sykdom - Sjansene for å utvikle flere ulike sykdommer har vist seg å redusere når du trener. Disse sykdommene inkluderer hjertesykdommer, kreft, diabetes, og hjerneslag. Rundt fire av fem dødsfall forårsaket av hjertesykdom og kreft, er knyttet til faktorer som inkluderer stress og mangel på mosjon. Vi vet alle at diabetes øker sjansen for hjerteinfarkt og slag. Hva dette viser, er at mange av de risikofaktorer og sykdommer forårsaket av ikke å trene arbeider sammen for å skade helsen din. For å hindre at dette skjer, begynne å trene. 3. Forbedre sykdom - Mange alvorlige og mindre sykdommer kan forbedres eller selv helbredet gjennom regelmessig mosjon. Disse også inkludere de sykdommene som er nevnt ovenfor. Ved å følge en vanlig plan, kan du også redusere HDL-kolesterolet, senke triglyseridnivåer, og redusere blodtrykket også. Trene på regelmessig basis vil også redusere risikoen for prostatakreft for menn, brystkreft og livmorkreft for kvinner, og mye mer. Alt dette er vitenskapelig bevist, det er derfor du bør begynne å trene i dag. 4. Forbedre sinnstilstand - Alle vet fra mange vitenskapelige studier at regelmessig trening vil føre til økt frigjøring av endorfiner i kroppen. Disse kjemikaliene vil bekjempe depresjon og gjøre deg lykkelig. Kroppen frigjør disse endorfiner bare 12 minutter ut i treningen. Det er en annen kjemisk kjent som serotonin som er økt under og etter en treningsøkt. De økte nivåer av serotonin i sentralnervesystemet er forbundet med følelser av velvære og redusert mental depresjon. Den kjemiske kan også hjelpe deg å sove bedre om natten. 5. Forbedre velvære - Når du er i god form og godt passform, vil du ha mer energi og du vil merke at din generelle stemningen er forbedret. Du vil ha opplevd at du kan strekke utover dine egne grenser og du vet at du kan gjøre mer enn du trodde var mulig. 6. Utholdenhet - Trene regelmessig vil gi deg mer energi, noe som kan hjelpe deg å bli mer produktive hjemme og på jobb. Trene kan bidra til å gi dine nye mål en følelse av formål og gi deg noe å fokusere på og satse på. Dette kan hjelpe deg å øke utholdenhet og hindre deg fra å gå av sporet mens du sikter mot målet ditt. 7. Sosiale evner - Etter en treningsøkt på regelmessig basis kan du øke selvtilliten. Dette kan hjelpe deg å se bedre og du vil være mer behagelig også. Øvelsen vil også hjelpe deg til å bli mer aktive og møte nye mennesker, som vil hindre deg fra å føle seg isolert og ikke støttes. Øvelsen vil også øke dine interesser i sex, og kan hjelpe deg med å forbedre ditt ekteskap eller din partner forholdet. Etter å vite alle disse tipsene og grunner til trening, bør du ikke nøle med å komme ut der og mosjon. Du kan trene på hjemme eller gå ut der og bli med et treningsstudio. Det finnes flere forskjellige måter du kan utøve, alt du trenger å gjøre er å velge noen som du liker. Ta litt tid ut av dagen og begynne å trene - du vil føle deg bedre enn noen gang før, og kroppen din vil takke deg.