Viktigheten av fysisk Fitness

One av de enkleste og mest effektive måter å få ned blodsukkeret, redusere risikoen for hjerte- og karsykdom, og forbedre den generelle helse og trivsel er fysisk fitness og trening. Likevel, i vår stadig mer stillesittende verden, der nesten alle viktige oppgaven kan utføres på nettet, fra førersetet, eller med en telefonsamtale, trene og være fysisk form kan være vanskelig sak å sell.In virkeligheten, alle bør trene, men undersøkelsen viser at bare 30% av USAs voksne befolkning får de anbefalte tretti minutter med daglig fysisk aktivitet, og 25% er ikke aktive på all.Inactivity er tenkt å være en av de viktigste årsakene til økningen av type 2 diabetes i Amerika, fordi inaktivitet og fedme fremme insulin resistens og andre faktorer som utløser andre typer diseases.The gode nyheten er at det er aldri for sent å komme i bevegelse, og trening er en av de enkleste måtene å starte kontrollere utbruddet av noen typer sykdommer. For mennesker som allerede er kandidater for noen alvorlige sykdommer som diabetes og hjertesvikt, mosjon og fysisk form kan forbedre tilstanden til enkelte deler av kroppen som insulinfølsomhet, redusere risikoen for hjertesykdom, og fremme vekt loss.In 2003 Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme hadde publisert en sak om resultatet av sin studie, og fant ut at mangel på mosjon og fysisk form var de viktigste faktorene bak fedme og andre alvorlige sykdommer som diabetes.Hence, er det ekstremt viktig for en person å bo sunt og være fysisk form for å unngå slike illnesses.Getting StartedThe første bestilling av virksomheten med noen øvelse plan, spesielt hvis du er en "farget-in-the-ull" sofagris, er å ta kontakt med helsevesenet provider.If du har hjerte faktorer, kan legen ønsker å utføre en stresstest for å etablere et trygt nivå for trening for you.Certain komplikasjoner av noen sykdommer vil også diktere hva slags treningsprogram du kan ta på. Aktiviteter som vektløfting, jogging, eller high-impact aerobic kan muligens utgjøre en risiko for mennesker med diabetisk retinopati på grunn av risikoen for ytterligere blodkarskader og mulig "netthinneavløsning." Helseeksperter hevder også at pasienter med sever perifer nevropati eller PN bør unngå fot-intensive vektbærende øvelser som langdistanse turgåing, jogging, eller step aerobic og velger i stedet for low-impact aktiviteter som svømming, sykling, og rowing.If du har forhold som gjør trening og fysisk form en utfordring, kan leverandøren henvise deg til en øvelse fysiolog som kan utforme et treningsprogram for din spesifikke needs.If du allerede er aktive i idrett eller trene regelmessig, vil det fortsatt nytte for deg å diskutere den vanlige rutinen med doctor.The Poenget er at fysisk trening og mosjon ikke bør ha for å være en rigid aktivitet og bør ikke komme seg sterk. Øvelsen rutine kan være så enkelt som en livlig nattlig nabolaget tur, går tur med hunden, eller rett og slett å ta trappene i stedet for heisen. Det viktigste er at du holder på å flytte. Hver lille bit hjelper virkelig en lot.In slutten, vil du innse at de mange ting som god mat kan gi deg er like det samme som det fysisk form kan gjøre for deg.