Frie vekter VS Machine Exercise
Something du trenger å huske på og aldri glemme er at når du trener, er du trene for livet. Du fremdeles kan tilbringe en time om dagen i treningsstudio, selv om det vil fortsatt la en annen 23 timer eller så for dine muskler til å fungere uten å bruke noen fancy utstyr. Når du gjør noen form for trening, er bevegelsen av kroppen under øvelsen kjent som omfanget av bevegelse. Det vanskeligere omfanget av bevegelse er, jo mer effektiv øvelsen vil være, fordi kroppen må jobbe dobbelt så hardt for å utføre bevegelsen. Ta for eksempel den klassiske dumbbell bicep curl. Hvis du ikke er kjent med øvelsen, er det utført ved å stå rett opp med håndflatene vendt fremover, og et par manualer holdt nede av sidene. Du vil kontrakten din biceps å bringe manualer opp til skulderhøyde, og gjenta øvelsen så mange ganger du ønsker. Ved hjelp av den samme bevegelsen for trening på en bicep curl maskin, bør du sette deg ned, spenne overarmene på en pute, forstå 2 håndtak som er foran deg, og deretter utføre den samme bevegelsen som ovenfor for å flytte håndtakene i en oppadgående bevegelse . Nå ser på muskelsammentrekninger i denne øvelsen, er du kontrahering hovedsak biceps hvis du bruker curl maskin, og det er stort sett alt du gjør. Når du bruker maskinen du sitter ned, noe som vil begrense hvor mye skuld gi. Maskinen har flere muskler som brukes i denne øvelsen begrenset til biceps, samt musklene i underarmene og fingrene. Mesteparten av tiden, når du bruker vekter, du vil alltid være begrenset til hva slags trening du kan utføre. Du må alltid følge en streng prosedyre, som er ganske mye det samme med frie vekter. I motsetning til frie vekter, vekter har en viss grad av motstand. En av de beste med frivekter er det faktum at du flytter litt chuck rundt for å velge den vekten du ønsker å bruke. I stedet for å dra den over til øvelsesområde, du bare velge den på maskinen. Når du er lei i løpet av en treningsøkt, kan dette være en velsignelse. Mange hevder i det faktum at frivekter er det beste for kroppen din. Selv om dette er normalt sant, mange mennesker der ute føler at vekter er best. Det er fordeler og ulemper med begge maskinene, men frivekter har eksistert mye lenger og har vist seg gang på gang å oppnå dramatiske resultater. Kroppsbyggere for eksempel har brukt frie vekter gjennom årene for å bygge svært imponerende organer. Hvis du spør de fleste av dem om vekter, ville de sannsynligvis le av deg og fortelle deg at du må slutte fleiper rundt. I et nøtteskall, vil frivekter bruke mer av muskler enn maskiner gjør, noe som gjør dem mer effektive overall. Dette betyr ikke at maskinene er bortkastet bruk, som de tilbyr noen store fordeler. I noen tilfeller er det best å stabilisere musklene som blir brukt i en bevegelse, som er der maskiner er det best å bruke. Beslutningen om å bruke for deg bør være basert på hva du håper å oppnå med å løfte vekter og hvor du har tenkt å bruke utstyret, for eksempel hjemme eller på et treningsstudio. Begge systemene er bra for kroppen din, selv om den frie vekter er best å bruke hvis du ønsker best mulig trening, og alltid sørge for at musklene får riktig trening de trenger.
