Trene Under Pregnancy

Everyone vet at trening er veldig bra for helsen din. Under graviditet, kan trening har mange andre fordeler også. Normalt trening bør være lys, spesielt under første ukene av svangerskapet, mens kroppen justerer seg til endringene. Enhver type tung trening kan avlede blodstrømmen fra viktige områder, og de fleste kvinner som trener regelmessig burde tone ned sin trening diett under svangerskapet. Svømming, turgåing, og yoga er to svært populære utøve aktiviteter som er egnet for gravide. Det finnes andre former for trening som vektløfting som er akseptabelt så lenge det ikke er for anstrengende. De fleste eksperter anbefaler trening 3 - 4 ganger i uken, med mindre du har en medisinsk tilstand som forhindrer det. Hvis du noen gang i tvil, bør du oppsøke lege først. Nedenfor finner du noen av de beste grunnene til hvorfor du bør trene under svangerskapet. 1. Trening kan bidra til å redusere lengden på arbeidskraft og utvinning tid. De riktige øvelser vil også øke utholdenhet som er nødvendig for levering. 2. Bedre psykisk helse. Trening kan redusere stress og forbedre din emosjonelle helse, noe som gjør det enklere for deg å komme gjennom ny opplevelse av å bli mor. 3. Trening kan også hjelpe med vektkontroll etter at barnet er født. En vanlig bekymring med de fleste mødre er vekten de mister etter svangerskapet. Under graviditet, kan trening gjøre postpartum vekttap enklere. 4. Trening er veldig bra for det ufødte barnet. Ved å holde kroppen frisk, er du også ser ut for barnet ditt også. 5. Trening kan bidra til å redusere bivirkningene av svangerskapet. Symptomer som tretthet, hodepine, hevelse, og forstoppelse er alle felles med gravide kvinner. Studier har vist øvelse for å redusere forekomsten av disse symptomene. 6. Trening kan også redusere risikoen for prematur fødsel. Trening har vist seg å redusere risikoen for for tidlig fødsel med minst 50%. Du bør alltid sørge for at du drikker rikelig med væske før du trener, følger en næringsrik diett, og unngå overanstrengelse. Du bør også lytte til kroppen din, og hvis du begynner å føle syk bør du umiddelbart stoppe og hvile. Hvis du trener under svangerskapet, vil du finne det mye lettere å levere når den tid kommer. Øvelsen vil hjelpe kroppen din styrke opp, noe som vil gjøre det svært enkelt for deg når du går inn på fødestua. Kvinner som ikke trener synes det er mye vanskeligere når den tid kommer til å føde. Trene under svangerskapet er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og for det ufødte barnet. Babyen vil høste noen av fordelene, som er grunn nok til å trene. Alltid være trygg når du trener, og ikke nøl med å spørre en lege om råd hvis du har noen spørsmål i det hele tatt. Så lenge du trener trygt og bruke sunn fornuft, vil du gjøre en verden av bra for svangerskapet.