Øvelse For Diabetics

The de vanligste typene av diabetes er kjent som type 1 og type 2. Type 1 diabetes, som også er kjent som ungdom diabetes, er forskjellig fra type 2 i den forstand at kroppen vil slutte å produsere insulin helt. Type 2 diabetes er vanligvis diagnostisert i eldre voksne og forekommer som kroppen slutter å produsere nok insulin eller den enkelte blir motstandsdyktig mot sin egen kropp insulin. Uansett hvilken form for diabetes er det, vil du miste din evne til adekvat utnytte sukker. Blodsukkeret vil øke på grunn av kroppens problemer med å transportere sukker inn i cellene og ut av blodet. Det er flere måter å redusere blodsukkernivået, blant annet kosthold, mosjon, og medisiner. Som en helhet, er trening en svært viktig del av diabetisk management for både type 1 og type 2 diabetes. De som har en type finner regelmessig trening bidrar til å opprettholde insulinfølsomhet, bidrar til å hindre opphopning av overvekt, og øker også bruken av glukose ved muskler. Selv om det er virkelig ingen måte å forebygge type 1 diabetes, er det mulig å forebygge type 2 diabetes. De tingene du bør vurdere når du prøver å hindre utbruddet av Type 2 diabetes er regelmessig mosjon kosttilskudd med vitaminer og urter som vil bidra til å forhindre insulinresistens og god kontroll med vekten. Ikke bare med trening hjelpe direkte med diabetiker forvaltning ved å senke blodsukkernivået og opprettholde insulinfølsomhet, men det vil også bidra til å redusere flere av de komplikasjoner som kan oppstå i en diabetiker individ. Forskning har vist at å gå 30 minutter hver dag kan redusere muligheten for å utvikle type 2 diabetes. Nesten alle diabetikere har en tendens til å utvikle sirkulasjonsproblemer og trening kan bidra til å senke blodtrykket og bedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Å se hvor personer med diabetes har en tendens til å ha dårlig blodtilførsel til sine lavere områder og føtter, er bedre sirkulasjon en stor fordel. Selv om det er risiko forbundet med trening, vil de potensielle fordelene oppveier risikoen. Øvelse gjør faktisk lavere blodsukkernivået, slik at de med diabetes bør måle blodsukkeret både før og etter at de trener. Siden kroppen bruker mer sukker mens du trener og gjør deg mer følsom for insulin, er det en risiko for blodsukkeret blir for lavt og forårsaker hypoglykemi som resultat. Når du trener, er det viktig å la andre vite at du er diabetiker. De bør også informeres om hva de skal gjøre i tilfelle av hypoglykemi. For å være på den sikre siden, bør du alltid ha godteri eller frukt juice med deg for å behandle lavt blodsukker når det skjer. Under og etter du har trent, bør du være veldig oppmerksom på hvordan du føler deg, siden hjertebank, økt svetting, følelse ustø, eller sult kan signalisere at blodsukkeret blir for lavt. Med diabetiker ledelse og behandling, er trening veldig viktig. Øvelsen vil hjelpe med blodsukkerkontroll når musklene bruker mer glukose og kroppen blir mer følsom for insulin. Øvelsen vil også bidra til å forebygge og redusere felles diabetiske komplikasjoner som inkluderer hjerteproblemer, høyt blodtrykk og sirkulasjons mangler. Hvis du er en diabetiker, bør trening være en del av din daglige rutine. Du bør alltid trene på en sakte tempo og aldri overdrive det. I tillegg bør du være sikker på å trene rundt folk du kjenner eller på et treningsstudio, så det vil alltid være folk rundt deg i tilfelle noe går galt. Å være en diabetiker trenger ikke å hindre ditt liv eller din ytelse, som trening kan hjelpe deg med å få livet tilbake på sporet og på vei i riktig retning - sunn retning.