Moderate Øvelser til fitness!

Have du noen gang følt sliten og stressa fra jobb og etter den tid du kommer hjem du se tre barn løpende mot deg ber deg om å spille basketball med dem? Du nektet og lovet dem at du vil når du tar deg rest.Instead av skuffende dine barn, hvorfor ikke si "ja" etter alt? Du vil bli overrasket over hvor mye energi du vil ha etter at 30-minutters activity.Did du vet at ved å trene på et moderat tempo for bare 30 minutter, vil du føle deg mye bedre, mentalt? Det har blitt bevist at dette forbedrer appetitt og skjerper din stil i problemløsning. Ikke bare det. Du vil også føle at det er lettere å sove om natten hvis du gjør moderat øvelser selv for bare 30 minutter hver day.What er fordelene med regelmessig mosjon? Det fremmer selvdisiplin og har en positiv innvirkning på hvordan du oppfatter livet. Trening hjelper på å løfte humøret ditt og få deg ut av enhver depresjon. For første tidtakere, kan det gjøres i 15 minutter for 2 til 3 dager i uken. Du kan øke tiden du bruker når kroppen din blir stilt opp for det.Ikke du noen gang tvinge kroppen din! Hvis du får vondt, så stopp. Du kan ta en pause fra treningen i noen dager, og deretter kan du begynne på nytt, men du trenger å starte fra dag 1. Her er noen moderate øvelser du kan gjøre og nyte: 1. Gjør Walking. Benytt deg av dine omgivelser. Du kan gå tur med hunden, med din partner eller barn. Oppmuntre familien til å gjøre turgåing trening hver dag, og du vil finne deg selv brenner kalorier mens du nyter omgivelsene og får nok sollys som også er bra for kroppen din. 2. Oppdag underverkene av Yoga. Yoga er en effektiv øvelse som gir energi ikke bare kroppen din, men også din sjel. Det kan være lurt å lære selv de grunnleggende yoga posisjoner som ikke er altfor komplisert, men vist seg effektive. En fem-minutters yoga trening kan perk deg opp og lade kroppen med den energien du mistet for hele dagen. Du slappe av og på samme tid du strekke! 3. Engasjere deg i sport. Spille basketball, fotball, baseball, tennis eller badminton. Mange leger har anbefalt idrett som en effektiv måte å holde seg sunn og frisk. Sports kan også gjøres med måte. Ikke ta det på alvor. Skyting basketball med en venn er en moderat trening som også er ansett som en sport.4. Bli treningsprogrammer på jobb. Hvis du fortsatt ikke har øvelser programmer på jobben, så hvorfor ikke starte det? Du kan snakke med sjefen din om det og begynne med dine kolleger. Du trenger ikke bare miste kalorier, men det er også en god måte å bånd med dem. Dette kan gjøres i 30 minutter, 3 ganger i uken. 5. Trening mens du gjør husarbeid. Hage, raker løv, plenklipping, gjør klesvask, støvsuging og bilvask er effektive moderate øvelser hjemme. Benytt deg av disse oppgavene til å svette og forbrenne kalorier. I stedet for å bruke maskiner og gadgets for å utføre disse oppgavene, hvorfor ikke gjøre det med hendene og mister litt fett? Å gjøre øvelser som en del av dine daglige rutiner vil overraske deg hvor mye kalorier du vil miste. Gjør disse moderate øvelser av det samme beløpet hver dag kan brenne 150 kalorier opptil 1000 kalorier om dagen!