Stretching - Undervurdert Source of Fitness

I've lagt merke til hvor få folk snakker om stretching, og når de gjør slik at de ikke anser det som så viktig. Etter min mening er dette veldig galt. Den løsner og strekking av muskler bør være en av de viktigste faktorene for en persons dag; ikke bare i morgen så snart ett skritt ut av sengen, heller det bør være en gjentatt handling i løpet av hele dagen. Stretching er viktig for kroppen vår, som det øker elastisiteten i våre muskler, redusere denne måten sjansene for shocks.Try og satt 15 minutter til side i løpet av morgenen før frokost og sakte begynne å strekke ryggen, ben, mage og armer. Ikke sprette, heller prøve og oppnå maksimal strekk uten å føle for mye smerte og holde den posisjonen i 30 sekunder eller et minutt. Husk å ta dype åndedrag. På denne måten vil du allerede starte dagen på en svært god måte, med oksygenfylt blod strømmer gjennom musklene dine. Husk i løpet av dagen for å komme opp fra stolen og strekk i 5 minutter ... denne måten vil du kroppen vil vite at du ikke har glemt om det.Jeg strekke hver morgen i 15-20 minutter, og jeg umiddelbart føler kroppen min klar og klar til å starte dagen. En dusj, etterfulgt av en rik og sunn frokost, og ingenting vil stoppe meg. Så snart en har et ledig øyeblikk i mellom mine forpliktelser jeg prøve å gjøre litt lett stretching og når jeg går på treningsstudio, før du starter muskeltrening, jeg alltid forberede en god strekk økt. Selv som jeg skriver denne artikkelen, har jeg fått en strukket ben på en stol. Ved enden av veien, for å øke livskvaliteten til en må utføre små vaner hver dag. Vi bør ikke konsentrere seg om å gi opp, men heller på å legge noe. La oss spørre oss selv "hva som mangler for å ...", heller enn "jeg må gi opp dette, hvis jeg vil ..." La oss legge til noen strekker til vår tid, en fin tur når vi har litt tid, la oss legge til sunn mat til våre daglige måltider, i stedet for å frata oss av våre favoritter, og hvis de er virkelig fett og stekt la oss prøve å begrense sitt forbruk så godt vi kan; Vi vil sette pris på dem mye mer neste gang vi smaker them.Always lytte til kvalifiserte instruktører, både for å finne ut den rette strekker bevegelser og for vektløfting eller hjertetrening. Vår kropp er unik, så å kjenne de riktige typer oppgaver og hvordan å utføre dem avhengig av muskelgruppene. Du vil føle deg mindre trøtthet og viktigst du vil unngå å gjøre deg mer skade enn godt.