Trening og Harm

Anytime du trener, hjernen utgivelser kjemikalier kjent som endorfiner som produserer en følelse av eufori, som er kjent som "runners high", som også er svært lett å bli kjemisk avhengige av. Uten denne rush, vil du føle deg irritabel og ut av det før du trener igjen. Derfor vil du gå på trening og ikke lytte til hva kroppen din faktisk fortelle deg - som er å stoppe. Den viktigste grunnen narkomane vil fortsette å presse seg selv ligger i hva som vil skje når de ikke fungerer. Normalt når de ikke er i stand til å trene, vil de vise tegn på depresjon, angst, forvirring, og være mindre fornøyd med seg selv. Smerter Over trener ikke bare påvirke sinnet, men kroppen også. Øvelsen vil i utgangspunktet gjøre det den er ment å gjøre, gi deg en passe kroppen, men når du krysser linjen men det kan drastisk. Muskelskade, slitasjegikt, og hjerteproblemer vil alle venter i vingene hvis du fortsetter å overdrive det. Kroppen har begrensninger, og hvis du presse utover denne grensen, vil du gjøre noe annet enn å skade deg selv. Obsessive øvelsen har en tendens til å skje blant de som er nye til å utøve. Derfor, hvis du er opptatt av å høste fordelene av å komme i form, vil du pleier å overskride grensene. De første tegn på over trening er utmattelse, som kan føre til en oppbygging av tretthet. Husk, det er ikke bare musklene som er i faresonen, men bein også. Mange personer som trener presse seg til det punktet av skader som shin splinter eller stress frakturer, deretter nekte å hvile, noe som fører til større og noen ganger også permanent skade. Selv en rask spasertur i morgen ikke kommer uten risiko, som å gå for mye kan føre til slitasjegikt. Når du går, jobber du mot tyngdekraften. Selv om du trener musklene, er du også skade dine kneledd også. Mange som går opptil en time eller mer hver dag ender opp med klager på smerter i knærne. Faktum er, jogging skader også knærne, og for mange sit ups kan skade også. Som med alle typer trening, er moderasjon nøkkelen. Du bør alltid begynne gradvis, og kombinere flere ulike typer treningsøkter, som er én ting som obsessive exercisers glemme å gjøre. En av de største complication faktorer av folk som blir avhengige av å trene er at de vil ha en tendens til å utføre den samme treningen hver dag, noe som ytterligere øker risikoen for varig skade. Tenk riktig Du bør aldri trene til et punkt der du føler deg helt utslitt når du er ferdig. Grensen med trening bør være 45 minutter til en time, fire eller fem dager i uken. Når du er ferdig, bør treningen la deg følelsen frisk og energisk. Hver uke bør gjøre det et poeng å ta en dags pause - som kroppen din trenger for å slappe av og forynge. Nøkkelen til å oppnå dette helt ligger i din holdning, så trening er veien til et sunt liv. Hvis du gjør det bare for å behage deg selv, vil du beseire hele hensikten når du står der på veier maskinen. Hvis du tar ting en dag av gangen og ikke over det, vil du være godt på vei til en sunn kropp. Trene kan bli mye moro og en måte å slappe av, hvis du ikke rush det. Begynn sakte og gradvis jobbe deg oppover. Før du vet ordet av det, vil du vite hvordan du kan forebygge skader før de skjer, og du vet nøyaktig hva du trenger å gjøre for å holde seg friske.