Cross Training for Fitness og Fatloss

The tallene på skalaen indikerer ikke om du er passe eller fett. Langt viktigere enn din totale kroppsvekt er sammensetningen av kroppen vev. Hvis en manns fettvev er større enn 14% opp til 15% av sin kroppsvekt, eller hvis en kvinne er mer enn 20% til 22%, er han eller hun overvektig, eller mer presist, overfat.A liten mengde fett er som er nødvendig for utfylling indre organer og som isolasjon under huden. Overflødig fett fører til slike sykdommer som diabetes, gikt, høyt blodtrykk, koronarsykdom, og galleblæren problemer. Det er svært få, veldig fett personer. Årsaken er at fittest, ikke fattest overleve.Folk problemet nå er fokusert på hvordan man skal løse problemet. Problemet med de fleste som ønsker å gå ned i vekt er at de har tilbøyelighet til å konsentrere seg mer om å få disse tallene lavere enn hva de ser nå. Hva som skjer videre er at de streber vanskeligere å oppnå en lavere vekt, i henhold til "stadig pålitelig" resultat av veie scale.It ville være mer viktig å tenke på menneskekroppen som et varmevekslings motor som fungerer på de grunnleggende prinsippene energifysikk. Den kaloribalansen er lik det totale kaloriinntaket minus totalt kaloriforbruk. Noen av de kalorier mennesker inntar brukes for basal metabolisme. Som folk blir gamle, deres organer krever færre kalorier for denne grunnleggende vedlikehold. Noen kalorier er utskilt som avfall. Noen går inn i "arbeid metabolisme," energi utgifter som kreves for fysisk activity.Hence, hvis folk tar i mer kalorier enn det som er brukt av disse funksjonene, er det en klar caloric overkant. Ved fysikkens lover, er energi omdannes heller enn ødelagt. I dette tilfelle er hver overkant av 3500 kalorier endret til en pund av fett. Hvis folk ønsker å reversere denne prosessen, må de brenne opp 3500 kalorier for å miste en eneste pound.Winning krigen mot FatWhen du tenker på å bekjempe fett med trening, har du sannsynligvis tenke på timer med hard, svett anstrengelse. Hvis dette er tilfelle, så du vil ikke få noen lenger. Dette er fordi folk som er så mye til å miste mer ved å utøve mer innsats tendens til å gå lei easily.Why? Fordi eksperter hevder at når folk øve mer innsats enn hva de er i stand til å gjøre oppretter en tendens til å utvikle tretthet og ennui. Derfor gir de opp, slutte å gjøre sine rutinemessige øvelser, og ende opp sulking i hjørnet med en pose chips som synes å ha alle de dårlige kalorier i denne world.Now, kan du spørre: "Hva bør gjøres i stedet?" Svaret: krysse training.After noen intensive studier og eksperimenter, helse eksperter var i stand til å komme opp med konseptet med å innlemme kryss trening for å overvinne eller bryte monotonien eller sløvhet i en øvelse program.Cross trening refererer til integrering av diverse bevegelser eller aktiviteter i en persons vanlig øvelse rutine. Hovedformålet med å innlemme kryss trening i en øvelse programmet er å unngå å overdrive overskytende muskel skader og for å sette en stopper for en snarlig boredom.Three av de mest brukte aktiviteter når en person bestemmer seg for å engasjere seg i kryss trening er svømming, løping, og cycling.In kryss trening, er avstand en måte å utvide aktiviteten som din tilstand bedres. Av denne grunn, må du krysse en målt avstand. Hvis mulig, svømme kurset og måle avstanden. Hvis du skal bruke en løpebane, slike kurs er vanligvis en kvart mile per runde for en komplett krets. Cross trening tilbyr en rekke fordeler for fitness og fatloss. Det bygger opp styrke og utholdenhet av hjerte, lunger og blodårer. Det har også noen beroligende effekt på nervene, og det brenner opp kalorier så mye som det gjør "miste vekt" mer bearable.Cross trening har tre grunnleggende komponenter: 1. Utholdenhet oppgaver for tilstanden hjerte, lunger og blodårer og å indusere avslapning. Disse begynne med en forsiktig planlagt gange og jogging diett, avhengig av trenings level.2. Øvelser for å styrke musklene, spesielt de som viktig for god holdning. Disse inkluderer noen aktiviteter som er valgt for å oppmuntre noen mennesker som allerede er brent ut med en bestemt routine.3. Øvelser for å forbedre felles mobilitet og forebygge eller lindre smerter og plager. Disse består av en rekke statiske strekker stillinger som er trygt og effektivt for de fleste som ønsker å prøve å miste noen fat.Indeed, er kryss trening en fin måte å endre konseptet med å trene og å miste fett uten å måtte tåle monotont aktiviteter. Faktisk ideen om å trene er å like det du gjør, derfor hvis du deltar i kryss trening, vil du være klar over at du har allerede oppnå ønsket weight.Boiled ned, kryss trening er sikkert, en vei å ha det gøy.