Senior Øvelser kan produsere avslappet søvn!

Senior øvelser og lyd, er urolige søvn sammenvevd. La oss forord utsagnet med et eneste ord ... vanlig. All trening, for å gi positive og merkbare resultater må utføres på en vanlig diett. Senior øvelser er intet unntak! Jo mer aktiv du er fysisk i løpet av dagen, jo raskere du faller inn i en dyp søvn om natten! Det er en enkel premiss, men flere variabler påvirker resultatene! Kropp og sinn reise gjennom en rekke søvnsykluser og faser i løpet av natten. Regelmessig trening har potensial til å forbedre og moderat overgangen mellom de ulike nivåene av slumber.Did du vet at studier viser at det er viktig å opprettholde en jevn forbruk av fysisk aktivitet daglig? Hvorfor? Fordi det øker din evne til å takle livets stress og tension.What en vinn-vinn-kompromisset! Du tilbringer tid å trene kroppen din, og det gir tilbake til deg mer ro og fred i sinnet! Det er solide fordeler, men likevel er det sant! Har du noen gang lagt i seng om natten og bare kunne ikke få sove? Kaste og slå deg bare ikke kunne slå av dine tanker. Og i morgen du føltes som om du skulle løpe maraton i løpet av natten! Her er svaret på noen søvnløse problemer! I stedet for dukker sovepiller, øke din regelmessig fysisk aktivitet i løpet av dagen. Målet ditt er å stimulere kroppen under våkne timer, etter trening, for å tømme sine energiressurser ved bedtime.Research studier klart bevise at det er en direkte sammenheng mellom mengden av regelmessig mosjon vi praksis, og de fordelene vi får fra å gjøre det. Her er da tre retningslinjer å følge for å få maksimal nytte av å trene! * Den mest ideelle tiden å trene er sent på ettermiddagen eller tidlig kveld! Målet ditt er til å bruke mesteparten av din fysiske energi lenge før det er på tide å forberede seg på en natts søvn. * Gjør det til din vane å arbeide gjennom et treningsprogram minst tre eller fire ganger i uken. Husk skjønt, ikke abonnere på maxim populære på profesjonelle treningssentre rundt om i verden. Ikke praktiserer "no pain, no gain!" Yourobjective er ikke å tilbringe dagen etter treningsperiodene blir stiv og verkende fra anstrengelse. Arbeid i din selvlaget program sakte og enkelt. * Målet med regelmessig mosjon er å øke hjertefrekvensen og styrke kapasiteten på lungene. Gjør det fornuftig! Regelmessig mosjon vil bidra til å forbedre din generelle helse og velvære. En bieffekt vil være at du vil merke en markant forbedring i din emosjonelle syn på livet. Er du lider av søvnløshet i noen grad? Du vil finne at aerob trening vil bidra til å eliminere dette fra din livsstil veldig pent. Ditt mål vil være å heve mengden av oksygen som metter blodet. Konsentrer mindre på å bygge muskler. Det finnes mange typer aerobic øvelser for deg å velge fra. Løping, sykling, ved hjelp av en tredemølle, hoppe tau, for å nevne noen fungerer bra. Dans kan også være en fantastisk aerobic trening for å øke din utholdenhet. Og ved å bli en lokal danseklubb vil du gjøre en masse nye venner som well.Are du har problemer med leddene blir plaget med smerter og plager? Betyr det redusere din evne til å delta i svært aktive aerobic øvelser? Det er en øvelse som kan hjelpe deg. Den ble utviklet av kinesiske munker århundrer siden. Det kalles Tai Chi, og det er en eldgammel kunst pusting og bevegelse. Bevegelsene er langsomme og presise. Dette er perfekt hvis du har vondt joints.Modern medisinsk forskning har vist at Tai Chi effektivt kan eliminere søvnløshet ved å fremme fysisk og psykisk relaxation.Senior øvelser bør praktiseres regelmessig og bli en livsstil, og ikke en tilfeldig hendelse. Leve lenge, og leve godt! Senior øvelser er en vei til å nå dette målet!