Hvordan få en god jakt Body

It er ofte mulig å komme svært nær den fantastiske kroppen du alltid har drømt om. Men det kan koste mye krefter og tid til å få hele veien til mål. Likevel kan du oppnå mye med mindre tid og kostnader, så lenge du er vedvarende i dine bestrebelser. Her er noen råd for å få en bedre ser kroppen: Du bør først planlegge hvordan du vil se ut. Du må bestemme hvilken kroppsdeler du ønsker å være muskuløs og har runde kurvaturer, og hvilke deler du ønsker å holde slank og nådig. De fleste personer vil trolig føle seg mest vel med en balansert kroppsform: Muskel i området under skuldrene, sterke brystmuskler, sterke muskler rundt skuldrene, moderat muskuløse armer, slank rundt midten, fast, men ikke for stor mage muskler, runde og muskuløse rumpe, muskuløse lår og sterke calves.Other personer vil foretrekke en mer v-formet figur med mer muskelmasse på toppen, og noe mindre på bunnen. Du må også bestemme om du ønsker endringer i deg holdning, og definere disse endringene. Ved konsekvent trening kan du forbedre din holdning. Din plan må imidlertid være realistiske. Du skjelett sett noen begrensninger i form og størrelse du kan ikke surpass.You må også bestemme om du ønsker å miste kroppsfett eller kanskje få litt fett på kroppen din. Du må bestemme hvor viktig det er for deg å få en bedre allmenntilstand og få generell velvære, og avgjøre om disse målene er viktigere enn forbedring i kroppen appearance.Then må du lage en plan for treningen din, kosthold og ellers etter livsstil. Opplæringen bør inneholde øvelser for å få muskelmasse og styrke, øvelser for din generelle tilstand og øvelser for å få en fleksibel og smidig kropp. Forbedring av holdning vil følge av en kombinasjon av sterkere muskler og fleksibilitet training.A repetitive tre dagers plan med trenings 45 minutter til en time hver dag vil gi deg gode resultater, hvis planen er gjennomgående overholdt: I dag én du utfører øvelser for å få muskelmasse og muskelstyrke, som vektløfting eller analoge treningsmetoder. Du bør trene alle musklene, men de kroppsdeler der du har planlagt å få must muskler, bør det utvises mest. Hvis du har holdningsproblemer, krumninger eller bøyninger i kroppsdeler som følge av svake muskler eller dårlige vaner, disse kan ofte bli hjulpet til ved å styrke musklene som bøyer kroppsdeler i motsatt retning. Hvis derimot, er bøying på grunn av skoliose eller annen sykdommen under progresjon, må problemet profesjonell treatment.In dag to du gjøre øvelser som forbedrer din generelle helsetilstand, som jogging, svømming, spille ball, og sykling. Velg noe som du finner morsomt, og du kan også variere mellom ulike aktiviteter. Det er også bra å invitere noen venner til å trene sammen med deg på dette day.In dag tre du gjøre noen harde aktiviteter, men strekke ut og gjøre øvelser for å forbedre kroppens fleksibilitet i alle naturlige retninger. Yoga øvelser er veldig gode til å forbedre fleksibiliteten og forbedre din generelle helse. Det er også lurt å sette ut litt tid for meditasjon i dag tre. Kostholdet er viktig for å oppnå og opprettholde en god kroppsfasong. Du må spise 3-5 gode måltider hver dag, men over-eat.You ikke trenger nok proteiner. Hvert måltid må ha noen proteinrik mat kilder, som: fisk, sjømat, magert kjøtt, mager ost, foul eller sopp. Også nøtter, mandler og solsikkefrø inneholder protein. Dette er god mat kilder, men på grunn av innholdet av fett, bør du ikke spiser for mye av dem. Egg er en god proteinkilde, men spise det i moderate mengder for å unngå å få for mye cholesterol.In hvert måltid du trenger litt fett fra naturlige kilder, og du trenger litt karbohydrater. Du bør imidlertid kontrollere forbruk av fett og sukker. Du må ikke legge veldig mye fett eller sukker til maten, og du må ikke spise for mye av mat med høyt innhold av fett og sukker. Også variere mellom ulike naturlige fettkilder for å få alle de essensielle fettsyrene du trenger: Fat fisk, nøtter, solsikkefrø, mandler, olivenolje, voldtekt, rapsolje, linfrøolje, marine oljer, mutter oljer og solsikkeolje. Ikke bruk bare soyaolje eller maisolje som mange gjør. Verken bruke mye smør. Ikke forbruke kjemisk endret fat.As kilder til karbohydrater bruker det meste full korn brød eller korn, erter, linser eller bønner, men også legge til noen søte fruit.In for å få nok fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter, hvert måltid must har litt frukt eller grønnsaker i en naturlig tilstand. Tilskudd av vitaminer, mineraler og antioksidanter og spesielle næringsstoffer kan være av help.A treningsprogram som avbildet kombinert med et godt kosthold, vil ofte gjøre deg løs fett over tid. Men hvis du er tungt over-vekt, kan en mer spesifikk slankende regime være nødvendig.