Alkohol Og Exercise

On fredag ​​ettermiddag etter at du forlater arbeid, har du sannsynligvis tenke på å gå ut og ha et par drinker med venner å slappe av og stresse ned. Selv om du kanskje tror du fortjener å gå ut og ta et par drinker, er det noen ting du bør absolutt huske på. Som enhver annen dag, i morgen kommer til å være en dag for trening, og siden du trener regelmessig, vil et par drinker alkohol egentlig ikke vondt noe, ikke sant? Før du bestemmer deg for å jag ut til den lokale baren, er det et par ting under som du bør tenke på før du gjør ditt valg om å gå ut å drikke litt alkohol. Forskning har vist at selv små mengder alkohol med økning muskulær utholdenhet og utgang av styrke, selv om disse typer fordeler er svært kortvarig. Etter 20 minutter eller så, vil problemene begynner å overflaten. Alle de negative bivirkninger forbundet med alkohol lett oppveier eventuelle fordeler som det kan ha. Uansett hvordan du ser på det, er alkohol en gift som virkelig kan skade kroppen din hvis du ikke er forsiktig. Den negative siden av alkohol kan redusere din styrke, utholdenhet, aerobic evne, utvinning tid, evne til å forbrenne fett, og til og med din muskel vekst også. Alkohol vil også ha en effekt på nervesystemet og hjernen. Hvis du bruker den lang sikt kan det føre til alvorlig forverring av sentralnervesystemet. Selv med kort tids bruk, kan nerve muskel interaksjon reduseres noe som vil resultere i et tap av styrke. Når alkohol når blod celler, kan det og sannsynligvis vil skade dem. Med alkohol brukere, betennelse i muskelcellene er en veldig vanlig ting. I løpet av tidsperioder, kan noen av disse cellene som har blitt skadet dør som vil resultere i mindre funksjonelle muskelkontraksjoner. Å drikke alkohol vil også gi dere mer sårhet i musklene etter trening, noe som betyr at det vil ta deg mye lenger tid å krefter. Alkohol vil også ha mange ulike effekter på hjerte og kretsløp i tillegg. Når du drikker noen form for alkohol, kan du begynne å se en reduksjon i utholdenhet evner. Hver gang du drikker, vil varmetapet øke, på grunn av alkohol simulere dine blodårene utvider seg. Tapet i varmen kan føre til at musklene til å bli ganske kaldt, derfor blir tregere og svakere under muskelsammentrekninger. Å drikke alkohol kan også føre til fordøyelses og ernæringsproblemer i tillegg. Alkohol forårsake frigjøring av insulin som vil øke metabolismen av glykogen, som deler fett og gjør tapet av fett svært hardt. Grunnet alkohol forstyrre med absorpsjon av flere viktige næringsstoffer, kan du også bli blodfattig og mangelfull med B-type vitaminer. Fordi leveren er det organ som detoxifies alkohol, jo mer du drikker, har vanskeligere leveren din til å fungere. De ekstra stresset alkohol steder på din lever kan føre til alvorlige skader, og selv ødelegge noen av leverceller. Siden alkohol er vanndrivende, kan drikke store mengder legger mye stress på nyrene også. Under vanndrivende handling, er hormoner som skilles ut. Dette kan føre til økt vannretensjon og ingen som utøver vil at dette skal skje. Hvis du må drikke alkohol, bør du gjøre det i moderasjon og aldri drikke før du trener, da dette vil påvirke din balanse, koordinasjon og også din dom. Tenk om din helse og hvordan du trener - og du kan begynne å se på ting fra en helt ny prospektiv.