Mage Abs Økter: Hva du trenger å Know

Our kroppen har fått åtte muskelgrupper: bryst, biceps, triceps, rygg, skuldre, ben, hofter og magemusklene. Nåler til å si, en sexy kropp er ufullstendig uten de fantastisk 'abs'. De fleste av kroppsbyggere er enige om at å få de perfekte magemusklene er ikke et barns lek. Men med riktig trening og ernæring, kan du definitivt utvikle kjempebra 'abs'.Knowing anatomi av magemusklene er avgjørende når du utformer en trening diett. Magemusklene kan være preget av fire forskjellige typer muskelgrupper. En god øvelse programmet vil hjelpe arbeide interne obliques, Eksterne obliques og Transversis abdominis grupper samt korrekt abdominus. Dessverre, de fleste har ingen anelse om hvordan å styrke hele abdomen.Unfortunately, abdominal treningsøktene alene ikke vil gi deg godt skulpturert 'abs', uansett hvor ofte eller intensivt du gjør dem. Crunches og andre øvelser designet for å målrette magemusklene rett og slett ikke tillate deg få kroppen fett prosentpoeng som er nødvendig for vaskebrett 'abs'. Nedgangen i kroppsfett kan bare oppnås gjennom hardt arbeid og riktig diet.There er ingen rask måte å få knivskarpe 'abs'? Du må regne hver dag, ingen unnskyldninger. Sørg også for å drikke rikelig med vann for å holde disse Mage i god form. Men viktigst, må du miste den buk fett for å få de vaskebrett 'abs'. Den beste måten å miste den buk fett er cardio-øvelser. Jogging, løping, rop-hopper, sykling og svømming vil smelte at fett unna.Rommet beste og mest effektive abdominal treningsøktene er de som utøver alle fire deler av magemuskler. Disse treningsøktene bør utføres daglig for å maksimere resultatene. Øvelser som isolerer magemusklene er mer effektive enn sammensatte exercises.Some populære 'mage abs workouts "inkluderer crunches, leg pull-ins, vektstang rollouts, vektstang side bend, bøyd-kne hofte øker, skrå crunches, kabel crunches og abdominal sit- ups. Leg reiser og skrå nedgang crunches er også noen av de mest effektive 'mage abs workouts ". Hvis du ønsker å utvikle "six pack abs ', forberede deg for noen hard core trening.