Hvorfor trening? Mosjon lindrer stress og forbedrer Natural Health

We alle vet at trening er bra for oss, men å gjøre det er en annen sak. Vi kan alltid finne en unnskyldning for ikke å trene: for mye arbeid, ikke nok tid, eller bare for trett. Men den viktigste incitament gjør du begynner å trene er generell naturlig helse forbedring. Det kan hjelpe deg ikke bare i fysisk velvære, men med mental helse også. Her er noen topp grunner til å motivere deg til å trene: Vektkontroll:
Regelmessig fysisk aktivitet hjelper folk miste overflødig vekt eller holde seg til en fornuftig vekt; trening øker stoffskiftet og brenner kalorier. Duke University forskning publisert i Journal of Applied Physiology
fant at overvektige, stillesittende voksne som begynte Mosjone mistet visceralt fett, eller i det minste ikke få mer. De som ikke trener, men tjente mer på bare seks måneder. øke fleksibilitet, muskelstyrke og utholdenhet: Tone Paulsen studier gjentatte ganger viser at styrketrening øker muskelmassen og reduserer fettvevet Bone styrke og forebygging av osteoporose.:
En aktiv livsstil fordeler bentetthet. Sterkere immunsystem:
Resultatene fra enkelte studier støtter muligheten for at trening kan forsinke immunosenescence (aldersavhengig nedgang i immunforsvar). Bedre søvn:
Daglig mosjon kan tjene som avslapping terapi. Det kan forbedre den generelle kvaliteten på søvn, hjelpe til med raskere søvn-utbruddet, og lengre søvnlengde fører til følelse mer uthvilt på å våkne. Kroniske ryggsmerter lettelse:
Ved å øke muskelstyrke og utholdenhet og bedre fleksibilitet og holdning regelmessig mosjon bidrar til å forebygge smerter i korsryggen, midt ryggsmerter og øvre rygg smerter. Mange mosjons studier viser at yoga, spesielt, synes å hjelpe Personlig stress management.
Trening stimulerer ulike kjemikalier i hjernen, noe som kan la deg følelsen lykkeligere og mer avslappet. Fight depresjon.
Mange studier viser at trening fremmer positiv mental helse og reduserer symptomer på depresjon Øke levetid:
Personer som er fysisk aktive , lever lenger. Regelmessig fysisk aktivitet gir fordeler for menn og kvinner i alle aldre. Ny hjernecellenes utvikling:
Trening stimulerer dannelsen av nye hjerneceller (nevroner). Det styrker også forbindelser mellom disse cellene. De områdene av hjernen som stimuleres gjennom langsiktig trening er forbundet med hukommelse og læring. Hjerte- og karsykdommer forebygging:
Mangel på fysisk aktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Det er en direkte sammenheng mellom fysisk inaktivitet og kardiovaskulær død. I et langsiktig, svensk studie, kvinner og menn som var fysisk aktive minst to ganger i uken hadde 41 prosent lavere risiko for å utvikle koronar hjertesykdom (CHD) enn de som utførte ingen fysisk aktivitet. Kolesterol senking:
Fysisk trening gunstig påvirker kolesterolnivået i blodet ved å redusere LDL kolesterol, triglyserider og total kolesterol og øke HDL kolesterolet. Type II Diabetes forebygging og kontroll:
Trening kan fremme sunne blodsukkernivået i kroppen. Det er sterke bevis fra randomiserte kontrollerte studier (f.eks finsk Diabetes Prevention Study og Diabetes Prevention Program i USA) at moderat fysisk aktivitet kombinert med vekttap og balansert kosthold kan gi en 50-60 prosent reduksjon i risiko for å utvikle diabetes blant de som allerede høy risiko Lavere blodtrykk.
Porn fysisk aktivitet øker risikoen for høyt blodtrykk. Regelmessig trening synes å være effektive for å redusere blodtrykket. Prøver ut noen forskjellige typer trening treningsutstyr kan være en vei å gå (dvs. tredemøller eller elliptiske utstyr.) Reduser risiko for slag:
Forskningsdata tyder på at moderat og høy grad av fysisk aktivitet kan redusere risikoen for total, iskemisk og hemoragisk slag. Ifølge en studie i spørsmålet om Nevrologi
, publisert av American Academy of Neurology, folk som har god fysisk funksjon etter fylte 40 kan redusere risikoen for slag med så mye som 50 prosent i forhold desember 2007 til folk som ikke er i stand til å gå i trapper, knele, bøye, eller heis som well.Everyone øvelser for forskjellige grunner. Poenget er å bare gjøre det og begynne å ta skritt for å forbedre din kropp og sinn ’ s naturlig helse i dag. Og, det er så mange måter å trene; valg florerer. Så, om det er yoga, pilates, ved hjelp av trimutstyr eller tredemøller, gå av sofaen og inn på en sunnere vei for å leve.