Trene forebygger hjerte Problems

Exercising kan bidra til å opprettholde din heart`s helse om det `en daglig rutine eller et strukturert treningsprogram. Noen aktiviteter don`t gi deg muskelsmerter eller forlate deg andpusten selv om du føler deg varm eller perspire.Activities som jogging, turgåing, aerobic dans, sykling, svømming, eller ski er benefic for helsen. Velg aktiviteter som gjør at du føler deg bra, slik at du kan ha det gøy og slappe av mens praktisere. Lytte til din favorittmusikk bør holde deg entertained.Does regelmessig fysisk aktivitet gi noen fordeler for din helse? Ja visst. Det gir deg mer energi, gjør deg mer motstandsdyktig mot stress og bedre utseende, det toner musklene og kontrollerer appetitten. Det hjelper deg ned i vekt eller i det minste holde den under kontroll. For ikke å nevne at det gir deg trygghet i deg selv, hjelper du sovner raskt, og kan hjelpe mot angst eller depression.The listen som presenteres nedenfor viser hvor mange kalorier blir brent per time med en person på ca 100-50 pounds. Hvis en person vekter mindre, det brenner færre kalorier, men hvis det vekter mer, det brenner mer kalorier: - Sykling seks mph – 240 CAL /HR- Jogging 5 mph – 740 CAL /HR- Hoppe tau – 750 CAL /HR- Løping – 650 CAL /HR- Svømming tjuefem yds /min – 275 CAL /HR- Tennis – 400 CAL /HR- Walking tre mph – 320 CAL /hrPhysical inaktivitet er en risikofaktor for koronar hjertesykdom med høyt blodtrykk, overvekt og diabetes, røyking, eller høyt kolesterol. En fysisk aktivitet med riktig frekvens og intensitet hjelpe deg å kontrollere blodtrykket, kolesterol, beskytte deg mot hjertesykdom, og opprettholder helsen til lungene. De beste øvelsene for hjerte og lunger er aerobic seg.Den felles risiko for treningen er skader på muskler. Dette skjer vanligvis når du øver for hardt, spesielt hvis du var en stillesittende person. Et annet viktig aspekt er heteslag under varme dager. En risiko for regelmessig fysisk aktivitet er at du kan forverre hjerteproblemer (eksisterende eller skjult) og `s hvorfor du bør følge råd fra en spesialist når du ønsker å starte et treningsprogram. (C) prosjektet vekttap 2008. alle rettigheter reservert.