Mind eller Body Fitness

Mind kroppen trening er en form for bevegelse som øker trenings på noen måte - muskulær styrke, aerobic nivåer, fleksibilitet, balanse - men lar deg også til å engasjere hjernen din i en ikke-dømmende måte og med en innadrettet fokus som kan bli kontemplative. Hva betyr det? Kort sagt, betyr det at du spør ditt sinn og dine muskler til å være til stede og stod for og å bo med vilje koblet til hverandre. Innover fokus betyr at du legger merke til hva du føler i musklene, så vel som å puste. Gjennom fokus kommer det kontemplative tilstanden tilskrives sinn-kropp praksis. I tillegg er mind-body fitness et utfall, mens sinn-kropp trening er prosessen. Mind-kroppsbevegelse fokuserer på nåtiden, ikke i fremtiden. Det er ingen mål, bare en vedvarende praksis, som i de fleste tilfeller fører til generelle velvære. Så, i forhold til tradisjonelle vestlige fitness rutiner hvor målet ditt kan være å miste 10 pounds eller slippe tre minutter fra en 5-kilometer driftstid, mind-body fitness rutiner er om bare å være der og gjøre dem. Bygge den, og de vil komme. Gjør det og egnethet vil skje. Denne synergistiske tilnærming i helse og trening appellerer til forskjellige mennesker med forskjellige fitness nivåer og er hensiktsmessig i ulike livssituasjoner. Hovedmålet er ofte å fremme stressmestring og bistand i utgivelsen av spenning og ubehag forårsaket av moderne livsstil. For å oppnå sinn-kropp-tilkobling, har ulike tradisjonelle så vel som nyskapende nye treningsprogrammer fått i popularitet i nyere tid. Mange av disse programmene er basert på både moderne treningsmetoder og tradisjonelle disipliner, og henter inspirasjon fra følgende mind-body teknikker og metoder, vitenskapelige tilnærminger og holistisk healing terapi: Tai Chi - Dette grasiøs form for trening ser ut som karate i slow motion . Den milde koreografi roterer kroppen i 95 prosent av måtene det var ment å flytte. Best balansering mosjon kjent, smører også leddene så det er flott for seniorer. Forbedrer koordinasjon, mental fokus og fleksibilitet, så det er bra for idrettsutøvere. Forskning viser at det er også svært gunstig for barn. Yoga - En rekke fysiske positurer som tar sikte på å integrere sinn, kropp og ånd, og oppnå en tilstand av opplysning eller enhet med universet samtidig øke styrke og fleksibilitet. Pilates - Conditioning metode utviklet av Joseph Pilates. Kombinerer østlige og vestlige filosofier av fysisk og mental utvikling, og har som mål å fremme nevromuskulær harmoni mens hovedfokus på kjerne stabiliserende musklene i kroppen. Andre former for mind /body fitness inkluderer meditasjon, NIA, Ai Chi (Tai Chi i vannet), feldenkraismetoden, Chi Ball, Alexander teknikk og mange andre. Alle de ovennevnte formene for fitness antas å balansere kropp og sinn, og kan fokusere på det fysiske, psykiske eller åndelige, eller en kombinasjon av alle tre.