9 grunner til at alle bør styrke Train

The generell oppfatning når allmennheten her ordet "Weight Training" er av oljet opp, macho, muskuløse menn bøye og viser frem der musklene. Dette synet shies ofte mye folk bort fra å løfte vekter ... spesielt kvinner. Imidlertid kan noen form for styrketrening nytte alle mann eller kvinne i alle aldre. Det gir fantastiske helsemessige fordeler som ikke kan ignoreres. De er ... en. Øke metabolismen /MUSKEL MASSStrength trening bygger muskler. Jeg vet det er trolig den mest åpenbare fordelen, men det er ekstremt viktig. Når vi blir eldre, mister vi ca et pund av muskel hvert år etter fylte tjue. Selv folk som trener regelmessig, men forsømmelse styrketrening vil fortsatt tape • ½ et pund av muskel i året. Dette vil føre oss til å bli svak og gjøre oss mer sårbare for fett gevinst som vi blir eldre, fordi stoffskiftet er bremse ned. Du kan legge merke til folk som spiser hva de vil og ikke få noe, men som de nærmer seg 30-40 stoffskiftet har avtatt, og de begynner å få vekt. Styrketrening er den eneste måten å opprettholde eller legge muskelmasse som vi blir eldre, holde vår metabolisme kjører high.2. FORBEDRE bentetthet Ikke bare styrketrening stimulere muskelvekst; det stimulerer også veksten av benvev. Stresset av styrketrening på bein stimulerer bein å legge ned flere mineraler, bedre bentetthet. I likhet med muskelmasse, er beinmineraltetthet på topp på rundt en alder av tjue, og derfra er på en gradvis nedgang for resten av våre liv. Dette gjør oss utsatt for skader og sykdommer som osteoporose som vi blir eldre. Styrketrening kan bidra til å forhindre eller reversere disse forholdene. Dette er en av de viktigste årsakene til at kvinner bør gjøre noen form for styrketrening, som en i 2 kvinner eller det om nå utvikle osteoporosis.3. Forbedre felles styrke og STABILITYIncreasing styrken i musklene, også i stor grad forbedrer styrke og stabilitet i leddene disse musklene omgir. Dette er svært gunstig for å forebygge skader som vi blir eldre. 4. FELLE athritis Styrketrening forbedrer våre organer kontroll over våre ledd, som reduserer stress satt på dem i daglige aktiviteter. Dette bidrar til å redusere sjansen for våre ledd degenereres. Derfor styrketrening kan bidra til å forhindre eller redusere alvorlighetsgraden av leddgikt, og nyere studier viser det kan bidra til å redusere symptoms.5. FORBEDRE VITALITY og livskvalitet Tilstanden til våre muskler er ansvarlig for vår evne til å utføre daglige aktiviteter. Muskler er som en motor, hvis de er godt ivaretatt, kan du kjøre den regelmessig uten frykt for det å bryte ned. Styrketrening holder musklene i topp stand, noe som gjør daglige aktiviteter mye enklere og gjør oss i stand til å delta i mer livskraftige aktiviteter uten frykt for skader eller mangel på energi. 6. øke fett TAP Muscle er metabolsk aktiv, noe som betyr at det brenner kalorier. Hver ekstra pund av muskel vi legger brannskader ca en ekstra 50-100 kalorier om dagen. Derfor, jo mer muskler har vi jo flere kalorier vi forbrenner mens vi sover, gjør daglige aktiviteter og gjennom trening. For eksempel kan stoffskiftet være som en bil, jo mer muskler du har, jo større motor og jo flere kalorier forbrenner du, mye som måten en V8 tygger gjennom drivstoff. Hvis vi forsømmer styrketrening, kan vår metabolisme være nærmere det av en scooter eller en gressklipper! 7. FELLE sjanse for å utvikle DIABETESThe økning av muskelmasse, på grunn av styrketrening øker bruken av blod sukker inn i musklene, noe som reduserer sjansen for å utvikle diabetes. Også øke vår metabolisme gjennom styrketrening bidrar til å hindre fett gevinst, som er nært knyttet til utviklingen av sen debut diabetes.8. FORBEDRE SPORTING PERFORMANCEThis er ganske opplagt, men en sterk idrettsutøver er en stor idrettsmann. Alle former for kraft, hurtighet og spenst kommer fra å ha en god base av styrke. For eksempel ta 2 gutter som veier det samme, og de utfører benkpress. Kan si Person A kan benk £ 400 og Person B kan benk kun £ 200. Hvem tror du kunne benk kaste 100 kg høyeste? Person A du ville anta kan kaste den høyere fordi £ 100 er bare 25% av sin maks Hvor som Person B ville være å prøve å kaste 50% av sin max.9. Redusere blod PRESSURERecent studier har vist at styrketrening kan bidra til å redusere blodtrykket. Det er derfor en mindre sjanse for å utvikle hjertesykdom. Hvis våre muskler er sterkere, legger dette mindre stress på våre kardiovaskulære systemet mens du utfører daglige activities.For alle dere kvinner der ute ikke vær redd for å løfte vekter, det er bra for deg. Du har ikke de hormonene menn gjøre for å bygge store, klumpete muskler, så ikke vær sjenert. Du vil bare være i stand til å erstatte den muskelen du hadde tapt gjennom aldringsprosessen og på de fleste kanskje få noen flere pounds, men det er det. De bildene du ser på kvinner som ser ut som menn med massive muskler er på grunn av dem injisere mannlige hormoner i dem, så tro meg det vil ikke skje med deg. Så som du kan se noen form for styrketrening bør utføres av alle. Menn, kvinner, barn og eldre kan alle ha nytte styrketrening. Viktigst, det hindrer kroppen fra forverres slik at vi kan leve og nyte mer av livet som vi blir eldre. Styrketrening er veldig anti-aging.