Diabetic resept: Exercise

I vet! De fleste av oss hater ordet trening, enn si den faktiske aktiviteten involvert. Vel, komme over det! Når vi har tillatt oss å bli diabetiker, har vi ikke lenger noe valg. Vi må trene! Ja, du leste riktig. Jeg sa: «Når vi har tillatt oss å bli diabetiker." Jeg snakker til oss type 2 diabetikere på at en type du 1s trenger ikke å akseptere at bemerkning. Nå før du får all mad, har damp som kommer ut ørene dine og begynne sputtering, "Hvem gjør hun tror hun er, forteller meg at jeg er ansvarlig for det faktum at jeg ble diabetiker," hører meg ut. Visste du at du hadde diabetes i familien din historie? Har en lege noen gang fortelle deg å gå ned i vekt? Har en lege noen gang fortelle deg å endre kosthold eller livsstil? Har en lege noen gang fortelle deg å få mer mosjon (det er det skittent ord igjen)? Har du fråtse på søtsaker og /eller karbohydrater? Du får poeng. Men det er en diabetiker resept: ØVELSE Vi hjalp til med å skape dette problemet i kroppen vår, nå må vi ta våre medisiner. Og det stopper ikke med piller og skudd. Bare tenk utøve en annen av de medisinene vi må ta. Jeg leste et sted at trening er diabetes behandling nesten alle kan dra nytte av. Jeg støttet opp, lese det igjen og lyspæren kom på. Jeg har det! Trening er en annen av våre behandlinger og vi trenger å tenke på det som sådan. Det er ikke noe vi vet vi burde gjøre, noe vi kan komme seg rundt til en dag, men noe vi må gjøre akkurat som vi må ta våre andre resepter legen gir oss.Vi har imidlertid ikke, må gå ut og bli med et treningsstudio eller kjøpe dyrt utstyr. Selvfølgelig kan du hvis du vil, og det er en god ting å gjøre, men det er ikke nødvendig. Vi kan arbeide mosjon i hverdagen! Vi amerikanere har blitt veldig lat som helhet. Dette er ofte forårsaket av noen veldig bra teknologiske fremskritt og oppfinnelser. Men vi kan ikke bruke det som en unnskyldning. Følgende er noen enkle måter å komme i gang å legge mer trening i din daglige rutine. Gi dem en sjanse. Tross alt er det ditt liv som matters.1. Skjule fjernkontroller; de gjør det for lett å være lat. Dette inkluderer garasjeporten fjernkontrollen. Komme inn og ut av bilen for å åpne garasjeporten er bra exercise.2. Bære dagligvarer fra bilen til kjøkkenet en pose om gangen. Mer trinn og løfte; mer exercise.3. I stedet for å stable ting ved trappen for å unngå ekstra turer opp og ned, gjør turene. Trapper er en flott måte å få exercise.4. Skyv barna eller barnebarna på svinger. Spill frisbee med dem, etc. Kvalitetstid med barna en ekstra benefit.5. Gå en tur. Start med en kort spasertur og jobbe deg opp til flere blokker eller 30-40 minutter. Hvis været er dårlig, kan du gå til det lokale kjøpesenteret og walk.6. Gå rundt mens du snakker i telefonen i stedet for plopping ned i en komfortabel chair.7. Slutte å kjøre rundt på parkeringsplassen i ti minutter prøver å få en parkeringsplass ved siden av inngangen. Parkere lenger unna og nyte walk.8. Sett elementer du bruker ofte på høyere hyller slik at du mer strekk og nå for å få them.9. Husarbeid er en utmerket øvelse. Støvsug en ekstra gang per uke, etc.10. Hagearbeid er en annen flott exercise.I'm sikker kan du tenke på andre måter å legge trening til din daglige rutine. Ta det resept på alvor. Gjør hva som fungerer for deg, men gjør noe! Ta det mest hatet resept: ØVELSE!