En Fit Body forbrenner kalorier og mister vekt - Pretty Simple
A felles strategi for folk prøver å gå ned i vekt er å fokusere på kalorier, slik at de gjør kalori brenner det største målet for alle sine treningsøkter, med den ekstra mål om å være i "fettforbrenningssonen ". Se vår nye side på 7 trinn til nyttårs vekttap. Folk gjør ofte svært lange og repeterende cardio økter - gange eller jogging i en time eller mer på et relativt lavt, selv nivået av intensitet. Men dette er ikke nødvendigvis den mest effektive måten å brenne av uønsket fett, og det er absolutt ikke den mest effektive måten å oppnå og opprettholde en sterk, mager kroppen over time.To gjøre det, må du øke stoffskiftet, som regulerer din kroppens evne til å bli (og opphold) lean. Og skiftende stoffskiftet er avhengig av bedre treningsgrunnlag og støtter målet ditt med god ernæring, noe som er 70% av din evne til å få de resultatene du want.When kroppen omdanner mat og oksygen til energi - noe den gjør i løpet av dagen, nesten alle dag - det brenner kalorier. Denne prosessen foregår i cellene dine 'mitokondrier, som trenger oksygen for å brenne kalorier effektivt. Så jo mer oksygen kroppen din er i stand til behandling per minutt (en funksjon av VO2 max - mer om det i et øyeblikk), jo mer kalorier det kan slipe gjennom på en gitt day.In andre ord, det hjelper å være passe kroppen din kjøre mer som en finstemt maskin -. en som er naturlig tilbøyelig til å fjerne overflødig vekt "Folk som har et høyere nivå av egnethet brenne flere kalorier selv mens du hviler og sover," Hyman sier. Eksakte tall er vanskelig å spikre ned fordi hver persons hviler metabolic rate er unik (basert på muskelmasse, alder, genetikk og selv klima). Likevel, noen eksperter anslår at passe, kan muskuløse voksne brenne en ekstra hundre kalorier eller mer per dag - mens på rest.It er viktig å merke seg at i løpet av sine daglige aktiviteter og trening, passer voksne kan og vil brenne et par tusen mer kalorier daglig enn uegnet, mer stillesittende ones.And her er det fine med det: passer folk er naturligvis mer tilbøyelig mot aktivitet og har en tendens til å anstrenge seg på et høyere nivå. Det er fordi trening og aktiviteter av alle slag blir lettere som formen blir bedre, og til og med intense nivåer av treningen blir mer behagelig. Alle som gjør kalori-brenning aktiviteter et mye mer attraktivt alternativ, og dermed ytterligere øke aktive inclinations.This er det som kalles en "velvillig sirkel" (i motsetning til en ond en) - og jo bedre form du blir, jo mer du kan dra nytte av sin fettforbrenningen effects.Copyright (c) 2008 Charles Carter
