Fordelene med en tredemølle Workout Program
Many fleste har hørt om de helsemessige fordelene fra en vanlig tredemølle treningsprogram. Men de fleste er usikker på hva dette betyr. Det som følger er en liten oppsummering av hvordan en tredemølle treningsprogram kan nytte for din health.Everyone er hørt at tredemøller er en fin måte å holde seg i form, gå ned i vekt og hjelpe ditt hjerte til å holde seg sterk. Men, kan en tredemølle treningsprogram hjelpe din helse på andre måter too.Treadmills kan hjelpe slå depression.By hjelp av en maskin for så lite som åtte minutter hver dag, forskere ved Duke University funnet ut at det dramatisk redusert symptomene på depresjon. Det har vært lenge vært dokumentert at regelmessig mosjon bidrar til å lindre depresjon, men det var overraskende om studien ved Duke University var at selv sterke treningsøktene kan ha en lignende nyttig effect.If du føler deg litt deprimert om familieliv eller arbeid, prøv å finne bare ti minutter hver dag for å følge en vanlig tredemølle trening program og se om det gjør ikke help.Treadmills kan hjelpe deg å sove more.It har alltid vært kjent at jo mer fysisk aktiv du er i løpet av dagen, jo bedre du sover på natt. Denne felles oppfatning har fått noen vitenskapelig troverdighet ved forskning utført ved Stanford University School of Medicine. Forskningen fokuserte på 43 frivillige voksne i alderen 50 til 76, som alle gjorde ingen trening, og hadde rapportert moderat søvn klager.Den frivillige ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen ble bedt om å trene 30 til 40 minutter, fire ganger i uken. Den andre gruppen fortsatte å leve sitt liv som normal.As forventet den ikke-aktive gruppen søvn mønster forble uendret. Men den gruppen som gjorde kraftig trening rapportert at det tok bare halvparten av tiden til å sovne som det normalt gjorde. I tillegg sa de også sin nattesøvn var betydelig improved.The studie har siden blitt publisert i Journal of American Medical Association. Interessant, det rapportert at folk som utførte regelmessig aerob trening eller rask gange sov nesten en time lenger enn de som ikke gjorde exercise.You kan pakke mer av en kardiovaskulær trening i en kortere tid på en treadmill.People rapporterer mindre og mindre tid for enhver aktivitet. Det synes våre liv blir travlere og travlere. En konsekvens er at det er mindre tid til sterke treningsøktene. Tredemøller, som ingen andre treningsapparat, tillate mer aerobic og kalori brenning trening som skal oppnås i løpet av kort tid interval.You kan bruke så lite som 10 minutter om dagen - forutsatt at du gjør dette regelmessig - for å få kardiovaskulær trening du trenger . Det trenger ikke å være kjedelig heller. Prøv å variere tredemølle treningsprogram. Dette vil også hjelpe deg å trene muskler som normalt ikke får fordelen av en god workout.The fordelene med en tredemølle treningsprogram kan ikke nektes. En god treningsøkt vil definitivt forbedre din fysiske og mentale velvære. Så hva venter du på? Få i gang i dag og føle fordelene nesten umiddelbart.
