Fitness og trening: Slik Stop Kjemper Frustrasjon å miste Weight

Women som kjemper frustrasjon og lydløst skrik fra mislykkede vekttap forsøk, dårlig helse, og mangel på viljestyrke er ikke alene. Det er ikke alt om trening og kosthold. Hvis din ånd er ikke med programmet, kan selv den beste disiplin bare føre til skade eller enda verre føler deg sviktet selv når du ga den til din "alle" .Statistics vise "slanking har en 95% strykprosent og bare ved å bytte fra en dårlig livsstil til en sunnere en, kan man forvente å legge til så mye som 14 år til livet. " Men hva gjør du når du tror du har gjort alt og resultatene ikke vare? Gjennom årene har jeg oppdaget at undervisning kvinner å trene for å hjelpe dem å bli frisk igjen var den enkle delen. Undervisning kvinner til å motivere seg til å trene utover den innledende fasen av å nå et mål ble ganske challenging.Most kvinner ikke ser på hele bildet når det gjelder å miste vekt og komme i form. For maksimal helse må du balansere forpliktelser, begjær, jobb, familie og egenomsorg. Kvinner må ta pause lenge nok til å se i for å se om treningen kommer til å være en ekstra oppgave til sin liste for dagen eller en mer omsorgsfull praksis som løfter dem til et høyere velvære. For å se på dette, tror jeg kvinner må ta en helhetlig tilnærming til deres trening. Den gode nyheten er at det er tre viktige komponenter i å lage ultimate helse en levende realitet, og gir deg en balansert, sunn, glad livsstil. Jeg skjønner vi har hørt mye om kropp sinn og ånd; men dette er en del av vår infrastruktur som gjør oss unike. Alle tre er en del av hvem vi er. Hvis vi glemmer den ene eller den andre satt vi oss opp for svikt hver gang. Tar en helhetlig tilnærming til ditt treningsprogram gir mulighet for enkel integrering i din livsstil og har resultater pinne. Det ville være enkelt hvis en cookie cutter rask løsning tilnærming jobbet for folk flest. Dette håpet er konstant lokke av nye diett bøker og programmer. Hvis jeg tar skritt 1-10, det samme som min nabo, bør vi få de samme resultatene, ikke sant? Men som vitenskap klasse tilnærming ikke ringer sant for kosthold og fitness programs.Each av oss er unik. Vi har unike behov og årsaker, ofte tids emosjonelle seg, for hvorfor vi trenger å forbedre vår fysiske form. Når vi ærer det, gjør det oss til å trene med glede og safety.To være vellykket, må du fokusere på å bygge en indre fundament for å støtte din fysiske fitness program, før du legger på øvelsen komponent. Dette kan virke bakover for mange kvinner, men uten dette grunnlaget, de fleste kvinner faller av treningsprogram når livets distraksjoner oppstår. Ved å se på livet ditt balanse, undersøke selv snakke (mind), avdekke de tingene som tappe energi (ånd) og lære å pleie deg selv (kroppen) seg treningsprogram blir en enkel del av verden. Det trekker deg mot helse, vitalitet, og tonet kropp som du strever etter, i stedet for å skyve og utmattende deg selv og få nowhere.To undersøke selvfølelsen, se på hva du ønsker å være. Hvis du ønsker å være en tonet, passform, frisk person - ta hensyn til hva du forteller deg selv når det bildet eller tanke kommer til hjernen. Hvis du er indre selvfølelsen er negativ, ta varsel og erstatte dine tanker med positive tanker. Hvis du forteller deg selv "uansett hva jeg gjør jeg alltid vil ha fete lår" avviser tanken - at du ikke vet som er av sannheten - og erstatte det med noe som er av sannheten. "Jeg har sterke lår som hjelper meg nyte mine favorittaktiviteter." "Jeg trener og lårene mine er fastere og sterkere." Den selvfølelsen du uttrykker gi instruksjon til din ånd av hvordan du ønsker å være. Begynn å uttrykke positiv tenkning og tro i stedet for berating selv stadig om å være feit, slapp, og ute av form. Snarere uttrykke hvor full av energi og sterk du er og hvordan du tar inspirert handling for å leve et liv av å være i form og healthy.To lytte til din ånd, praksis tar tid for stillhet, eller meditasjon. Her er hvor du kan lytte til hva kroppen din trenger og ta handling derfra. Hvis under kronisk stress, mekling, yoga, tai chi, pilates, eller enkle rolige koseturer kan være mer hensiktsmessig øvelse å starte med. Hvis følelsen god, har lite stress og press fra verden, din ånd og din indre behov kan føre deg til en mer fokusert trening som hever pulsen, og utfordrer kroppen din til en moderat eller kraftig nivå. Tar en innsiden ut tilnærming mot dine treningsmål vil bidra til å gi økt klarhet, inspirere deg mot handlinger som ære og verdien du, som fører deg til en mer gledelig opplevelse.