Tredemølle Økter å krydre din Workout

There er ingen disputing hjerte- og kalori brenning fordelene med tredemøller, men mange finner dem svært monotont å bruke og snart slutte å fungere ut. Men, ved å variere treningen din programmet kan du unngå tedium og gjenoppdage gleden av å jobbe ute på one.The nummer én grunn folk kjøpe en tredemølle er å gå ned i vekt. Og nummer én grunn folk slutte å bruke dem er gjennom kjedsomhet. Selv seriøse løpere finner seg ikke i stand til å takle tedium av å kjøre innendørs på dem.Det er et stadig økende marked for brukte tredemøller, alle født ut av brukeren kjedsomhet. Men det trenger ikke å være sånn. Ved ganske enkelt å variere treningsøktene dine, kan du lett unngå å bli lei. Ved å variere treningsøktene dine, ikke bare unngår du boredom, vil du arbeide med muskler som ikke vanligvis gitt en god workout.Dumbbells og Hånd WeightsTreadmills er ikke bare for ben; Du kan også bruke din trening for å styrke armene. Hvorfor ikke prøve å heve og senke fem til ti pund hånd vekter mens du går? Hvis du er en "bar gripper" bør du begynne langsomt, slik at du ikke faller eller turen. Når du får noen tillit du kan øke hastigheten på denne treningen. På slutten av en sprek tur, du har gitt øvre og nedre kroppen en god treningsøkt. Prøvd å gå baklengs? Hvis du aldri har gjort dette før bør du definitivt begynne i sakte tempo. Ved å gå bakover vil du bli trener forskjellige muskler. Walking bakover hjelper også med din generelle følelse av balanse - denne treningen vil definitivt fokusere tankene dine. Etter denne treningen, er du garantert å utvikle smerter i muskler som du ikke visste du had.Speed ​​BurstsBefore prøver dette bør du gjøre noen strekk. Du kan gjøre denne øvelsen selv om du aldri løpe. Bare kjøre eller gå så fort du kan i ett minutt. Deretter sakte helt ned til et tempo som er behagelig for deg og ta en to minutters pust i bakken. Så løpe eller gå for en annen minutt så fort du kan. Gjenta dette minst 5 ganger. Dette er et utmerket eksempel på en god aerobic tredemølle workout.Incline IntervalsAgain, er dette en annen god trening og bør gjøres etter at du har gjort noen strekkøvelser. Det kan være både for syklisten og turgåere. Gå eller kjøre som normalt, og deretter sette stigning på tredemølle til fire eller fem. Gå eller kjøre på denne innstillingen i ca 5 minutter. Gå tilbake til 0 skråning og gå i 5 minutter. Gjenta denne syklusen flere times.Toes og HeelsStart ved å bruke tredemølle som du vanligvis ville. Etter et minutt eller to, tregere hastighet og gå på tå i tretti sekunder. Gjenoppta normal gange eller kjøre i fem minutter, deretter sakte ned igjen og gå på hælene i tretti sekunder. Gjenta denne syklusen to ganger for å trene forskjellige muskler i bena og feet.A god trening programmet vil utøve noensinne muskel i kroppen din. Alle de ovennevnte er stor for enten en gang tredemølle trening eller en løpende tredemølle trening. Ikke slutte å bruke din gjennom kjedsomhet; hemmeligheten til å overvinne kjedsomheten er å variere treningen.