Varierte typer Tilbake Exercises

The tilbake må holdes i form eller ryggsmerter vil medføre. Likevel, det er en risiko for å skade ryggen ved å gjøre feil øvelser, eller hvis du trener feil, spesielt de som trenger å bruke frie vekter. Det er ufarlige tilbake trening økter der ute, men de kommer til å være svært forskjellig avhengig av om du ønsker å styrke og tone ryggen din, eller hvis du ønsker å frigjøre den fra baksiden problemer.Det er mange anbefalte øvelsene på internett og i fitness magasiner, men noe få av dem tilbyr en trygg ryggskole. Det er noen problemer knyttet til å jobbe bak spesifikt at den består av mange forskjellige muskelgrupper som ikke er ment for å arbeide individuelt. På grunn av dette, kan tunge løft skade ryggen hvis alle musklene ikke fungerer sammen som det skal være. Likevel faller en ryggskole i to grupper, en øvelse som kan hjelpe med ryggsmerter, og en treningsøkt som styrker og toner de større muskler i back.To styrke og tone ryggen muskler, er det flere varianter av ryggskole som du kan gjøre. Det er mange heiser du kan gjøre for ryggen din som ikke trenger noen vekter, for eksempel push-ups, pull-ups og dips. Disse øvelsene bygge opp ryggmuskulaturen siden disse heisene tvinge kroppen til å støtte seg selv, forårsaker mange forskjellige muskelgrupper til å bøye. På den annen side, push-ups, pull-ups og dips fokusere mest på å arbeide armene og ikke styrke ryggen din så fort. For hensikt å arbeide på ryggmuskulaturen, til heiser som involverer du trekker noe mot kroppen din, enten fra foran deg eller høyere, vil gi deg de raskeste resultatene. Flertallet av øvelser som hensikt å målrette ryggen har behov for en øvelse machine.If du ønsker å gi tilbake en mer tonet utseende, det er mange ting du kan gjøre. Baksiden øvelse som toner ryggen kan gjøres i huset ditt, for eksempel push-ups, og selv trekke-ups og dips. Ryggen din vil bli tonet fra disse øvelsene, av den grunn at de tvinger ryggmusklene til å jobbe sammen for å stabil vekten din gjennom en rekke naturlige bevegelser. Selv om disse øvelsene trenger tone ryggen din, vil du se flere direkte resultater i armene dine, fordi de har mye mer press på dem. Hvis du går til gym, øvelser som gjør at du trekker mot deg selv generelt jobbe deg tilbake most.If du ønsker å forbedre den generelle utseendet på ryggen med en mer definert utseende, er det en rekke øvelser du kan gjøre enten ved hjemme eller på treningsstudio. En back øvelser du kan gjøre hjemme bestå av push-ups, pull-ups og dips.A mange mennesker har svake ryggmuskler eller har skadet ryggen og spørsmålet om en rygg øvelse for ryggen kan hjelpe dem å føle seg bedre. Heldigvis, hvis det gjøres riktig, er det tilbake øvelser for smerter i ryggen. Hvis du har smerter i korsryggen, vil en ab øvelse støtte som gir lavere tilbake muskler med styrke og tone å støtte vekten din. Start med å ligge på ryggen og stramme magen, hold denne posisjonen i noen sekunder og gjenta. Hvis du har nådeløse ryggproblemer, må du kanskje å rulle opp et håndkle og legg den under ryggen for ekstra support.If du hadde ryggproblemer i fortiden eller ryggen gi deg problemer på denne tiden, bør du begynne med tilbake stramme øvelser for å utvikle et fundament for senere tilbake øvelsen.