Joseph Pilates og grunnleggende Pilates Basics

Pilates er grunnlaget for øvelsene opprinnelig utviklet av Joseph H. Pilates å dra sengeliggende pasienter under første verdenskrig I. Pilates utviklet en rekke grunnleggende øvelser designet for å hjelpe pasienter tone og forlenge sine muskler. Til slutt tok han sine Pilates grunnleggende til New York hvor han utviklet en lojal following.Pilates grunnleggende er designet rundt å hjelpe deg å få sterkere, mer fleksibel og selv å ha bedret samordning. Pilates bruker også spesifikke sekvensiell puste metoder kombinert med intens konsentrasjon på en bestemt kroppsdel ​​for å skape en effektiv øvelse rutine. Dette er det grunnleggende Pilates.One av nøklene til Pilates er din evne til å fokusere på din drivkraft eller magen. Dette Pilates hemmelig lar deg styre din konsentrasjon på kjernen i kroppen din, og ved å gjøre det Joseph Pilates lærte at kroppen din vil begynne å arbeide mer effektivt som en hel enhet. Dette fører til at musklene til å arbeide gjennom hele spekteret av motion.The rectus abdominis, tverrstilt abdominis, og de interne og eksterne obliques utgjør kraftpakke av kroppens kjerne. Det er denne kombinasjonen av muskler sammen med musklene i ryggraden som er i fokus i intensitet under de tradisjonelle pilates øvelser. En sterk kjerne er bedre i stand til å støtte kroppen din og for å gi deg balanse og fleksibilitet som du need.When du er i stand til å fokusere på kjernemuskulaturen, er du også i stand til å bruke pilates for å forbedre balansen, din styrke, fleksibilitet og koordinering. Med forbedring i disse områdene er du mindre sannsynlig å opprettholde skader. Når du har erobret det grunnleggende Pilates og forstå dens fordeler for kroppen din, så du er mer sannsynlig å fortsette å praktisere denne kunsten, siden det er tydelig å se fordelene ved trening som dette.Hvis alt dette høres litt for myk for treningen din smak, gjør ingen feil, er ikke Pilates en myk og luftig øvelse. Hvis du er i tvil, så ta deg tid til å plukke opp en DVD av Winsor Pilates. I denne spesielle vri på tradisjonell Pilates, har Mari Winsor utviklet en serie med pilates øvelser som hun kaller "dynamisk sekvensering", som selv på en god dag vil forlate deg med tungen hengende ut! Fordi Pilates er ikke en joint-risting trening, det kan praktiseres av folk med varierende fitness nivåer. Men gjør ingen feil, dette er faktisk en treningsøkt. Imidlertid vil denne øvelsen treningen gi deg følelsen oppkvikket og strong.Pilates vil gi deg følelsen høyere, slankere, energi og selvsikker. Pusteøvelsene som følger alle pilates bevegelsene vil hjelpe deg til å føle deg roligere og mer centered.Why ikke gi det et forsøk? Pilates grunnleggende er rett og slett en gruppe av øvelser ledsaget av spesifikke puste rutiner som skal bidra til å styrke, tone og forlenge musclesespecially de av powerhouse.Pilates grunnleggende er et godt organisert og gjennomtenkt rekke øvelser som kan hjelpe deg til å finne mer styrke, tone, og selv tillit. Mest av alt Pilates kan hjelpe deg med å gjenopprette og opprettholde helsen. Tross alt, er ikke sunt å leve hva det handler om!