Øvelser for svulmende Discs

With mest tilbake skader resten er vanligvis alt som er nødvendig for ryggen å begynne å føle seg bedre. Hvile i en komfortabel posisjon på en fast madrass vil bidra til å ta presset bort fra ryggraden og musklene rundt det. På forslag om å lindre noe av smerten fra en svulmende plate er å plassere en pute under knærne mens du hviler. Hvis du bor i seng for mer enn to eller tre dager med sengeleie du kan forverre situasjonen som din tilbake muskler vil begynne å svekke fra mangel på aktivitet. Når du returnerer til et normalt liv stil (men ikke så aktiv i begynnelsen), kan du fremdeles føler smerte i ryggen fra Bulgaria plate, men den vanlige daglige aktiviteter er bra for musklene, hjelpe dem styrke til å gi tilbake mer støtte. Så selv med bevegelse i begynnelsen kan du føle noen smerte fremdeles, er at smerte begynnelsen av lettelse for folk flest. Hvis de dagene av beste hvile og deretter normale aktiviteter ikke klarer å gi noen lettelse kan du bli sendt for å se en fysioterapeut. Normale dine første øktene vil bli brukt utdanne deg på måter å avlaste ryggen stress samtidig være i stand til å bo så aktiv som du kan ønske deg. Korte perioder med hvile kombinert med korte øvelser designet for å redusere smertene dine kan bli foreslått. En godt avrundet rehabiliteringsprogram bidrar til å bero smerter og betennelser, forbedre bevegelighet og styrke, og hjelpe deg å gjøre dine daglige aktiviteter med større letthet og ability.Some enkeltpersoner kan kreve spinal manipulasjon eller mobilisering teknikker, dypt bløtvev mobilisering, nevrale stretching, eller ulike andre intervensjoner av opplært personell for vellykkede resultater. Hvis platen er herniated intervensjon av en lege eller ortopedisk kirurg kan også være nødvendig. Vellykket langsiktige resultatene er svært sannsynlig dersom Bulgaria plate oppdages tidlig enough.Ice, varme, ultralyd, elektrisk stimulering eller massasje brukes med den første styring av smerte fra Bulgaria plate. Behandlingene vil bytte til kjernen av problemet når smertene begynner å bli overkommelig. Målet med behandlingen i de fleste situasjoner er å bidra til å kontrollere dine symptomer. Ved å kontrollere symptomene dine vil du begynne å være i stand til å bevege seg og trene sikkert og med mer brukervennlig. Den enkleste måten for noen å bekjempe ryggproblemer er gjennom regelmessig mosjon. Ved å bygge på og koordinering av korsryggen og magemusklene kan du anser dette for å være en del av en langsiktig helse investeringer ved å bidra til å redusere risikoen for fremtidige ryggskader. Oftest terapitimer vil bli planlagt to eller tre ganger i uken i opp til seks weeks.Let oss ta en titt på en rask oppsummering av målene for fysioterapi for svulmende plate: 1. lære måter å administrere din tilstand og kontroll symptoms2. opprettholde passende aktivitet nivåer3. lære riktig holdning og kroppsbevegelser for å redusere tilbake strain4. maksimere fleksibilitet og strengthWhen ser på en svulmende plate fra øynene til en konkurrerende utøver den innledende fasen av den svulmende platen ikke skal hindre utøveren ytelse for sterkt. Utøveren vil mest sannsynlig være i stand til å fortsette å spille og bare føler de første symptomene på smertekramper og begrenset mobilitet knyttet til disse symptomene. Som utøveren konkurrerer eller praksis symptomene kan bli mindre intens som den strekker forbundet med aktiviteten er nyttig. Hvis advarselen tegn og symptomer ikke blir tatt på alvor og det er ingen lege ettertraktet, kunne Bulgaria plate forverres og selv herniated forårsake ytterligere symptomer som kan bli ødeleggende for utøveren.