Farvel Bat Wings

Stand foran et speil og hold armen utstrakt til siden av kroppen din. Mens på plass, rotere armen fremover og bakover fast.You enten: Liker du det du ser, et stramt og pent formet triceps areaorTo din redsel, hengende hud som svinger frem og tilbake som din bestemor gjorde da du var en child.Do du har flaggermus vinger som hjemsøker deg, tenker det er ingenting du kan gjøre for å bli kvitt dem? Hvis ja, så dette nyhetsbrevet vil være en godbit for you.I'm kommer til å avsløre 3 trinn du kan gjennomføre for å si "farvel flaggermus vinger" en gang for all.Bat vinger ikke nødvendigvis utvikler med alderen, men alder kan spille en rolle til en viss degree.Bat vinger er en mangel på muskler og overflødig hud hengende under armen når de er strukket ut til hver side. Det er et vanlig problem med mange women.If du bruke taktikk som er skissert i denne artikkelen, kan du i stor grad redusere mengden av flagrende hud hengende rundt på baksiden av din arms.Tactic # 1Hvis redusere flaggermusvinger du blir nødt til å stramme opp din diett til en viss grad som kan resulterer i noen generelle vekttap, too.Eat flere små, men balanserte måltider gjennom dagen. Ved å gjøre dette, vil du tvinge kroppen til å forbrenne mer kalorier og øke stoffskiftet. Ikke ta denne taktikken lett. Den virkelige nøkkelen her er flere balanserte måltider utover day.Tactic # 2with tillegg av mer balanserte måltider hver dag, sørg for å velge mat av kvalitet, slik som naturlige matvarer. Du bør spise mat som Mother Nature gitt. Hvis du er flytte for at deli kjøtt pasta druknet i saus, er du ikke spiser quality.Quality måltider er friske og naturlige, ikke eske eller hermetisert, eller lastet med MSG og nitrater. Kroppen fungerer på mat, ikke chemicals.Tactic # 3Adding triceps øvelser to til tre ganger i uken kan bidra til å bygge muskelmasse på baksiden av armene dine. Som du mister fett vekt vil du være å bygge muskelmasse, som legger til tetthet. Tett muskel på baksiden av armen din vil ikke floppe around.Triceps øvelser som er effektive kan ta litt tid å bli vant til, så det kan føles vanskelig i starten, spesielt hvis de er underutviklet. Den triceps er ikke en muskel som brukes hver dag i tung tasks.Some øvelser du kan inkludere er: Overhead extensions? Begynn i en stående eller sittende stilling med en bar eller dumbbell utvidet over hodet. Bøy i albuene, slik at vekten til å gå bak hodet til albuene er i 90-graders engel, og trykk deretter opp. Sørg for å holde hodet oppe og albuene inn til head.Lying triceps extensions - Til å begynne, legge seg ned på en flat benk og forlenge en bar eller manualer over deg. Bøy i albuene og la bar å komme ned til toppen av hodet, med albuene i en 90-graders vinkel, og trykk deretter opp. Alltid holde albuene så nær hodet som possible.Dips - Til å begynne, vende bort fra en flat benk eller stol og plasser hendene bak deg; omtrent skulder lengde fra hverandre. Utvid dine føtter og holde knærne bøyd. Hold kroppen din nær benken eller stolen og la kroppen din til å komme ned til gulvet inntil baken berører gulvet, og deretter bruke triceps, trykker opp. Kontrakt triceps på toppen av bevegelsen. Hold albuene inn og ikke tillate dem å fjerne seg ut. Alltid holde hodet up.ConclusionJust fordi du ikke gå til et treningsstudio eller ikke ønsker å gå i ett, kan du fortsatt gjøre disse øvelsene. De kan gjøres hjemme også bruker motstand band eller suppe cans.Lastly, hvis du har mistet en stor mengde vekt raskt, eller ikke legge styrketrening under vekttap og har mye løs hud på baksiden av armene , må du kanskje velge et kirurgisk inngrep (brachioplasty) for å fjerne store mengder overskudds skin.Be sørge for å implementere disse 3 viktige taktikk og deretter kan du si "bye-bye flaggermus vinger" en gang for alle. Husk at konsistensen er nøkkelen i enhver transformasjon.