5 grunner til hvorfor du bør trene under Pregnancy

Wouldn't det være flott om under svangerskapet ... Du var i stand til å opprettholde din fitness, helse og (mest av alt) din figur uten pæling på unødvendige pounds og miste motivasjon til å skrelle deg selv ut av sofaen? Under graviditet kroppen din opplever dramatiske fysiologiske endringer som krever en nøye utformet treningsprogram. Men hvorfor skal du trene under svangerskapet Grunn 1: Kvinner som trener har kortere og enklere fødsler på 'skyve stage'There er noen undersøkelser som viser at kvinner som trener har en kortere andre fasen av arbeidskraft (skyve scenen). Men arbeidskraft er veldig individuelt og kan vare i 1 time opp til 2 dager. Montør kvinner takle bedre med arbeids de er given.Reason 2: Kvinner som trener velig føler seg mer positive og har mer energi etter fødselen. Er du klar til å ha den sunneste graviditet mulig? Kvinner som har utøvd med oss ​​forteller oss stadig at deres arbeid var så håndterbare takket være vår Graviditet mosjon plan. Vi elsker å høre dette, men vet også at det er deres evne til å takle som er forbedret med trening slik at selv et hardt arbeid føles lettere når du er passe og sterk. Kvinner som trener har sunnere pregnancies- de får mindre vekt, lider mindre rygg og bekkensmerter, sover bedre og spise bedre. De er lykkeligere, mindre sannsynlig at lider av depresjon og all round healthier.Reason 3: En sterk bekkenbunnen kan hjelpe din birthIf muskel tone er sterk og som et stykke ny elastisk de vil ha muligheten til å strekke til å tillate en baby til å passere gjennom under fødsel og gå tilbake til normal etterpå. Hvis de ikke er innløst de kan bli over strukket og svak; og deres evne til kontrakt sterkt og raskt redusert eller mistet. Under graviditet relaxin hormonet vil påvirke bekkenbunnen for å få det til å strekke tilstrekkelig under fødsel. Etter fødsel bekkenbunnsmusklene er strukket, svekket og forslått, så bekkenbunnstrening er viktig å bidra til å tone musklene for å hindre større damage.Reason 4: Du kan ha nytte av å trene selv om du er ny til å starte et treningsprogram, eller hvis du har utøvd svært lite før de ble pregnant.Provided det finnes ingen medisinske grunner for ikke utøvere kan begynne programmet vårt i løpet av svangerskapet. Flertallet av kvinner som trener i svangerskapet gjør dette for første gang, fordi de gjør beslutningen om å starte et sunnere liv vane nå at de er gravide. Vær alltid med et program som drives av riktig kvalifiserte trenere som vet hvordan å lette deg inn i en ny program.Reason 5: Etter fødselen, barn av kvinner som utøvde var litt slankere enn de som ikke gjorde nota mye hype i media har gjort påstander om at kvinner som trener har mindre babyer. Er en større barnet bedre hvis den bare har mer fett? I tillegg babyer født av kvinner som trener ikke varierer i sine organ størrelse eller bein lengder. Studier av barn (født av kvinner som trente under svangerskap) på en og fem år viste ved ett års alder mosjonister babyer scoret høyere på standardiserte intelligenstester enn barn av mødre som ikke trener. Deres mental og fysisk ytelse scoret høyere også. I en alder av fem barn av øvelsene var mindre fett og scoret mye høyere på tester av generell intelligens og muntlige språkferdigheter enn barn født til ikke-utøvere. Videre studier har vist at barn som er født til å trene mødre er mindre sannsynlig å bli obese.What bedre grunn til å begynne å trene enn for en bedre start på livet for barnet og deg selv.