Komme et godt hjem Workout
Have du noen gang gravde i en muskel eller treningsblad prøver å finne en kjempeflott hjem trening rutine? Noen ganger kan det være vanskelig fordi mange av øvelsene de listen er gjort på de nyeste og beste maskiner som har rullet ut av fabrikken i den siste måneden eller to. Med litt fantasi, kan du ta noen av disse øvelser og få en god svette på hjemme ved å gjøre noen litt adjustments.What jeg hører ofte er at folk ikke ønsker å hoppe over noen øvelse eller noe som kan være viktig til programmet. Siden de skulle jobbe ut hjemme for en stund, de er ikke helt sikker på hva de skulle gjøre. De ville gå til et treningsstudio, men lever ofte et stykke ut av byen, og det er definitivt en tur for å komme over til den area.The gode nyheten er at de fleste som ønsker å trene hjemme har en benkpress eller i det minste en stabilitet ball. Med så mye er vi klar til å gå i å endre vår kjempeflott program inn i et hjem trening. Det har seg slik at jeg vet om et par ting som du kan endre så skal vi se på them.Modifying et treningsstudio basert treningsprogram til et hjem trening er veldig enkelt. Mest fordi det er ikke så mye den "magiske" av bevegelsene selv, men riktig vekt progresjon, samt den påførte krefter og planlagt resten som vil få deg results.I skal anta, som jeg sa over at du har et sett med manualer og noe å ligge på. Nå hvis du ikke har et sett med manualer å gjøre treningen som er o.k, fordi nesten hver eneste manual bevegelse noensinne er laget som kan gjøres med en vektstang. For eksempel Dumbbell curls kan bli omgjort til barbell curls. Hva med lateral høyninger? Du kan bare gjøre barbell presser fordi begge øvelser arbeide skulderen like godt. Faktisk ville jeg faktisk bruke barbell skulderpress over lateral høyninger uansett. Sammensatte bevegelser alltid gi deg mer igjen for buck.The grunnleggende ideen i å endre treningsøktene slik at de kan gjøres hjemme er du bare nødt til å innse hva muskel du arbeider og sub i noe som fungerer på samme muskel som du kan gjøre på home.For eksempel, i en typisk treningsøkt rutine vil du se noe som Maskin rader for ryggen. Hva har du tenkt å gjøre med at med mindre du har et par tusen dollar å bruke på en maskin? Enkelt, det er en ro øvelse for ryggen, så du vil se etter ro-øvelser som fungerer som tilbake som du kan gjøre hjemme. I dette tilfellet siden du har en vektstang, ville det bli bøyd over barbell rader. Hvis det bare manualer du har da en arm rekker det ville være. Hvis du hadde ikke utstyr, kan du gå for den chin-up hengende utenfor døren instead.Remember, er det ingen magiske øvelser. Det er innsatsen brukt som vil få deg results.The samme gjelder for alle kroppsdeler, men la oss se på kalv reiser for et annet eksempel. Du trenger egentlig ikke trenger en fancy maskin til å gjøre disse. Som et spørsmål om faktum, maskiner rane deg i å arbeide stabilisator muskler uansett! Bare finne et sett med trapper og litt vekt. Din vekt kan være enkelt etappe reiser med kroppsvekt eller det kan være lurt å bruke en manual i hånden eller en vektstang på tvers back.Remember, sett med vekter du alltid har med deg er din kroppsvekt. Det vil alltid være der for deg i en klemme og det beste vekt for å lære å bevege properly.Triceps pushdowns er en annen som folk tror er obligatorisk. Disse kan lett byttes ut med benk dips, nær grep benkpress eller nære grep pushups. Hvis du begynner å bruke fantasien, kan du virkelig begynne å ha det gøy blande opp øvelser som dette. Du blir aldri lei, og du virkelig kan ikke rotet det opp, fordi i slutten, så lenge du jobber muskelen, du gjør bra.
