Øvelser for de saltasker på Din Thighs

If du en kvinne, har du helt sikkert hørt uttrykket "saltasker" som er en euphamism (hvis du kan kalle det en euphamism) for de gjenstridige lommer av fett som har en tendens til å hope seg opp på kvinner rundt utsiden av det lår, skape, vel, en titt på sal bags.Yep, det har tatt fra de praktiske vesker som henger utenfor sidene av motorsykler for å holde elementer på hver side av motorsykkelen, og det er den perfekte måten for å beskrive disse lommer av gjenstridig fett at så mange kvinner har, fordi i et nøtteskall, det er hva de ser like.These lommer av fett er det som gir kvinner en kvinnelig form og kurve til kroppen sin, men de kan også være store og distraherende og gi en kvinne en pære form, eller rett og slett lage en kvinnes kropp ser uforholdsmessig når de vokser ut av kontroll, vanligvis i forhold til når vi få vekt eller ta veldig lang tid på å gå til treningsstudio eller trener. Mange ganger, saltasker er hereditary.I for en, arvet dem fra min mor og min bestemor, som er mager, men de har alltid hatt det ekstra lomme av fett på lårene, så det har alltid vært et problemområde for meg, spesielt når jeg sette noen pounds på, fordi det er akkurat der de ekstra pounds alle liker å gå - til thighs.I vet at det er noen av dere der ute som leser dette og går "ja!", jeg har det samme problemet og ja det kjører i familien min på kvinnesiden! Men ta hjertet, er det noen øvelser du kan gjøre for å minimere utseendet av saltasker på sidene av lårene, og selvfølgelig et lite fett og proteiner diett hjelper alltid i tillegg, så fettcellene krympe og i sin tur krympe dette area.Exercises kan ikke fullstendig eliminere saltasker på egenhånd. Ja, de kan bidra til å trekke dem inn og tone dem, noe som resulterer i en mindre, mer kompakt utseende, men du må også se på kostholdet. Er ikke dette alltid den uheldige sannheten krymper noen del av vår anatomi skjønt? OK, nå la oss snakke om noen enkle aerobic maskin øvelser vi kan gjøre for å bidra til å redusere forekomsten av store lår, AKA vesker. En veldig enkel en er å bruke den elliptiske maskinen og litt slå føttene ut som om du går som en duck.Turning føttene ut bidrar til å isolere området på sidene av lårene, og aroebic aktivitet kombinert med isolering av musklene i dette området kan bidra til å trekke og forme salen bag problemområdet. Den elliptisk maskin er en av mine favoritter for å hjelpe forme og tone min rumpe og lår, uten bulking dem opp, og de er gode for å hjelpe forme dette problemområdet som well.Also, gå bakover på elliptiske kan hjelpe forme ut dette området som vel, hvis du kan, med påpekt føtter, men hvis det er for ubehagelig, bare gå bakover i noen minutter uten å snu føttene. Hver lille bit av diversifisering i posisjonering vil hjelpe denne area.Running på tredemølle eller gang ikke i forhold til den elliptiske hvis du ønsker å konsentrere seg på lårene, fordi elliptiske bevegelse er mye bedre til rette for å jobbe dette området siden det er en halv sirkel bevegelse, og dette er rettet mot det lille området mye bedre og mer effectively.Now, på noen flere enkle isometrisk stil øvelser som du kan gjøre hvor som helst. Du trenger ikke noe utstyr for disse, bare litt utholdenhet og muskler for å drive deg gjennom dem som en mester, samtidig tenker på hvordan tonet lårene kommer til å se ved å gjøre dem konsekvent, og hvordan du vil passe inn i disse jeans uten å bli sittende fast på lårene når du trekker dem videre.Dette en er en stor en, og en av mine favoritter for tiden fordi det høres lett ut, men når du begynner å gjøre det, vil du se at det er virkelig en stor isolert øvelse .Begin legging på gulvet (enten et teppebelagt gulv, eller få en yogamatte eller en matte med cusioning å beskytte ryggen og ryggvirvlene). Sett begge bena rett opp i luften, slik at kroppen din ser ut som det er på en perfekt nitti graders vinkel. Nå, sette bunnen av føttene together.This vil skape en litt pigeon-toed utseende og kan ikke føler meg veldig naturlig i starten, men bærer med meg. Sørge for at du holder bunnen av føttene sammen hele tiden, sakte trekke bena ned, nesten som om beina er en mekanisme, flytte opp og ned, i en diamant shape.Bring dem rett ned til overgangen mellom lårene, alt mens du holder bunnen av føttene sammen. Du skal føle en slags isolasjon av sidene av lårene, og hvis du ikke du kan utføre øvelsen feil, så revurdere din posisjonering og technique.After du ta bena ned, og deretter begynne å begynne å flytte dem opp, med føttene fortsatt velcroed sammen, og bringe dem til en rett stilling igjen, opprettholde bunnen av føttene touching.Do så mange du kan. Når du blir god på denne øvelsen, kan du begynne å gjøre en liten variant av den, og flytte beina ut fra kroppen, går på mer en 110 graders vinkel enn en nitti graders ett. Du vil fortsatt føle isolasjon, din bare jobbe et litt annet område av disse sta sal bags.Next er de mer opplagte valg som bidrar Wittle bort den sta lår fett, og de er de beryktede og fryktede lunges. Jepp, lunges er en av de beste øvelsene du kan gjøre for de sta fett lommer som hoper seg rundt låret areas.Some av mine favoritter som jeg gjør mye når jeg merker lårene mine er begynt å bli fast punkt for mine jeans ikke sittende , er den siden utfall. Hvis du gjenta lunges rundt åtte ganger i tre sett, er dette en god måte å ikke bare brenne fett og forme ut muskler, men også for å holde kalori brenner opp og skape det som kalles muskel confusion.Side lunges se ut fremover lunges eller knebøy er bare det ene benet rett ut til siden, plantet på gulvet, mens den andre kneet er bøyd, tær som vender ut mot den andre veggen, bort fra deg, og du er utagerer slik at det isolerte området er på siden av låret snarere enn quadriceps eller buttocks.They er vanskelig å gjøre for mange kvinner, men jeg lover deg, hvis du fortsetter med dem og holde seg til det, du kommer til å gjøre tre sett av åtte lunges på kort tid i det hele tatt, om ikke mer , og du vil være på vei til en mye mindre øvre lår området!