Hvorfor Fat Burning Zone Vaktene Work

What hvis du gjør cardio i "fettforbrenningssonen" var egentlig ikke den beste måten å forbrenne fett? Hva om alt du har hørt om det har blitt som fører deg ned i feil retning? Sannheten er, hvis du har lest noe om fitness over de siste 20 årene, eller har snakket med noen fitness "profesjonell", har du sannsynligvis kjøre over begrepet "fettforbrenningssonen" .Hvis du gravde litt dypere, du var sikkert fortalt at trening i denne sonen - rundt 50% av maksimal hjertefrekvens - var den eneste måten å forbrenne fett fra body.If du var som meg, kjøpt deg inn i dette konseptet. Du falt for det krok, line og søkke og bortkastede utallige timer tortur selv om cardio maskinene gjør lav intensitet trening for å bli kvitt uønsket flab. Hei, vi har blitt fortalt i årevis at det var den "eneste måten." Problemet med denne "fett-brenning" sonen er at den ikke tar hensyn til intensiteten av øvelsen. Det bruker ikke det faktum at høyere intensitet trening forbrenner mer kalorier totalt, og dermed mer samlet fat.For eksempel: (disse tallene hypotetisk for enkle utregninger) La oss si at en lav intensitet trening i "fett-brenning sone" får 50% av energien fra fett og forbrenner 100 kalorier totalt, vil den bruke 50 kalorier verdt fat.On den annen side kan en høy intensitet trening får bare 25% av energien fra fett, men forbrenner 400 kalorier totalt. Gjøre regnestykket. Det er 100 kalorier verdt av fett brent. Og høy intensitet trening ville ha tatt mye mindre total tid til complete.So, hvis du er som meg, lengtet du etter noe annerledes. En måte å utøve det ikke var bare effektive i å redusere fett, men også som tok drudgery ut av workouts.There er en slik øvelse, og det kan gi deg bedre resultater, raskere enn noe du har prøvd before.I'm snakker om kjører sprints. Og mer spesifikt, kjører hill sprints.Take en titt på hvorfor hill sprints er det nærmeste du kommer en perfekt øvelse for trimming overflødig spekk fra body.Why Building Muscle Tissue er avgjørende for Fat LossFirst av, kjører hill sprints fungerer alle musklene i kroppen din på samme tid. Det er en ekte full body workout. Trening som dette har vist seg å øke mengden muskelvev som du har. Sterk, mager, funksjonelle muscle.So, hva gjør mer muskler har å gjøre med brenning flab? Det viser seg at muskelvev er som en kalori brennende ovn. Jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet og jo flere kalorier vil du forbrenne - selv når du bare sitter foran datamaskinen din ... selv når du er sleeping.Muscle hjelper også regulere blodsukkeret. Muskel bruker sukker for energi når det kontrakter. Når den bruker opp som sukker, det er behov for å absorbere mer fra blodet. Slippe blodsukkernivået kan forhindre utbruddet av diabetes og alle dens helsemessige problems.Get Hollywoods "Fountain of Youth" For FreeThe andre nytte av hill sprints fremfor tradisjonelle cardio trening er at denne typen høy intensitet trening ber kroppen å slipper høyere nivåer av humant veksthormon (HGH) - naturlig. Lav intensitet cardio har ikke denne samme effect.Human veksthormon i ungdomsårene er viktig for nettopp det - riktig vekst. I voksen alder, HGH, som frigjøres fra hypofysen, er nøkkelen i sparker opp stoffskiftet og skiftende fettforbrenning i høy gear.Funny ting er, har kroppen din nok av HGH lagret inne i hypofysen. Det bare utgivelser mindre og mindre som du kommer til alder 30 og above.However, dette skjer ikke naturlig i kroppen din. Det er en "sofagris" livsstil som stenger nivåene av HGH i deg systemet. Endre livsstil, slipper mer hormon, høste benefits.Hollywood stjerner og profesjonelle idrettsutøvere, ivrig etter å se og føle deg yngre evig, betaler store penger for syntetiske injeksjoner av dette stoffet. ? Hvis de bare visste hvordan å få det gratis ... Hvorfor du trenger å kutte Fatso, hva er big deal om litt ekstra polstring uansett Bli kvitt overflødig fett har en rekke andre helse benefits.Being vektige - eller til og med moderat overvektig - har vært knyttet til helserisiko fra hjerteinfarkt og hjerneslag til leddgikt og diabetes.And fett rundt midten har vist seg å være den verste kind.But en fersk kunngjøring fra den amerikanske Diabetic Association uttalt at høy intensitet trening, som bakke sprinting, er den beste måten å redusere den gjenstridige magen fat.What Else Hill sprints gjøre for youin tillegg til å være en utrolig fettforbrennende trening, bakke løp har en rekke andre fordeler fremfor tradisjonelle cardio workouts.Hill sprint trening tar mindre tid .Hill sprint trening gjøre deg kjøre fasterHill sprint trening forbedre idrettslige prestasjoner i noen sportHill sprint trening er funHill sprint trening forbedre lunge capacityHill sprint trening øker hjertets reserve capacityAdding bakke løp til treningen rutine kan raskt føre til positive endringer i din helse. Du kan slippe den ekstra flab i bare noen få uker, og føler at du er ung igjen.