Din Perfect Workout

What har din perfekte treningen bety? Er det en spasertur i parken, ta en klasse, en streng time tennis, eller ved hjelp av stairmaster under din favoritt TV-show? Kanskje det betyr å fokusere på pusten i en yoga klasse, strekke musklene dine med pilates eller kjører til favorittsangene dine. Mens noen av disse treningsøktene til nytte for din kropp, sinn og sjel, er det mange mødre ikke trene i det hele tatt. Faktisk er den eneste øvelsen deres får når de utøver sin rett ... for ikke å exercise.If dette høres ut som deg, det er på tide å finne din perfekte treningen. Men hva om du ikke har fungert i uker, måneder, kanskje år? Det som betyr noe er at du finner noe som du kan nyte. Det som også er viktig er at du begynner på et nivå som er bare litt mer utfordrende enn det du føler du kan gjøre. På denne måten trenger du ikke skremme deg fri fra begynnelsen og stikker med en ny rutine. Det er også en fin måte å bygge tillit til deg selv. Ved å sette et mål som er rimelig, så nå dette målet, får du tillit til å fortsette å prøve. Det er en styrke følelse å ta tilbake styringen og vet at din fitness, helse og prioriteringer er opp til you.Now som mange mødre, la oss si at du ikke har trent på en pinlig lang tid. Du er aldri slutter å-gjøre-liste fikk det beste av deg, og den eneste måten du kan få alt gjort var ved å kutte din egen egenomsorg rett utenfor listen. Så dessverre, øvelsen var en av de første tingene å gå. Dette kan ha jobbet for en stund, men på et tidspunkt, begynte du å føle seg svak, sløv og uegnet. Kanskje du lagt merke til at klærne ikke var montering samt de brukes til. Du har kanskje innsett at mens du brukte til å sprint opp trappen, nå er du huffing og puffing som du nær toppen. Uansett hva fikk deg til å se at du trenger øvelse i livet ditt spiller ingen rolle, så lenge du bruker denne informasjonen til å komme i gang. Så, hvor skal du begynne? Du kan alltid starte med å gå. Du vet hvordan du gjør det, trenger du ikke å være eksepsjonelt koordinert og alt du trenger er en riktig montering gåingssko. Bare ved å få utenfor, ser på de skiftende bladene eller merke den skjønnheten som omgir deg kan være nok til å holde deg motivert til å gå. Hvis ikke det er nok, kan du ta med en ipod eller mp3-spiller for å lytte til din favorittmusikk. Det er også noen gode tjenester som lar deg laste ned treningsøkter i henhold til treningen nivå og behov. Du kan også laste ned podcaster av programmene du liker eller bare bruke den tiden som en mulighet til å tømme head.Now det spiller ingen rolle om du arbeider utenfor hjemmet, har en nyfødt, uansett. Du kan rettferdiggjøre eller lage unnskyldninger for noe du ikke ønsker å gjøre. Ideen er å finne en måte å få det gjort slik at du kan føle deg bra igjen. For eksempel, hvis du lar tidlig på morgenen og hodet til å fungere, kan du ha en gym bag pakket og dra til treningsstudioet før du kommer hjem. Hvis du føler deg også skyldig til å prøve det kanskje innser at jo lykkeligere mamma er, jo bedre hun er for alle andre er nok til å ombestemme deg. Du kan også prøve å trene under lunsjpausen, tar en kort gangavstand pause hver time eller finne en øvelse kompis du kan gå med, og være ansvarlig to.If du har små barn, er det noen andre strategier du kan prøve. Få på at tredemølle i hjemmet ditt, kan du bruke kassetter, DVD-er eller bare tune inn din lokale øvelsen kanal. Bare rett og slett sette barnet i et område trygt i nærheten. Babyen kan selv få en skikkelig kick av å se hans eller hennes mamma trener. Hvis ikke, kan han eller hun bruke tid til å sove, snack eller spille. Hvis barna er litt eldre, gi dem en spesiell aktivitet som de bare kommer til å gjøre mens mamma funker. De ser frem til aktiviteten mens du får din trening i.Hvis du ønsker å trene ute, er det stor øvelse joggere som tillater deg å gå, jogge eller løpe med barnet ditt trygt fastspent i. Du kan også bære barnet i en baby~~POS=TRUNC eller baby ryggsekk. Dette legger vektet motstand i treningen mens du tar bort noen unnskyldning du måtte ha! Babyen vil også elske den spesielle tiden følelsen nær deg mens du får litt frisk luft. Et annet alternativ er å delta i en klasse for moms og deres barn. Hvis det ikke fungerer for deg, tilbyr mange helseklubber barnevakt for en liten avgift. Til slutt kan du leie en barnevakt eller finne en venn som er villig til å ta svinger barnevakt hverandres barn slik at du kan både få tid for sårt tiltrengt selvtillit care.It spiller ingen rolle hva du gjør, så lenge du gjør noe. Nøkkelen er å finne en måte å innlemme øvelse tilbake i livet ditt. Hvis du ikke gjør noe nå, og trening i femten minutter i morgen, du går i riktig retning. Hva er viktigst er at du gir din kropp, sinn og sjel hva det så rettmessig fortjener. Og når du begynner å føle deg bedre om kroppen din og din forpliktelse til å ta bedre vare på deg selv, vil kroppen din ber svare ved å sakte komme tilbake til å være finstemt maskin det hadde vært for lenge siden. Så på et tidspunkt, kan du se skjønnheten i deg som alle andre gjør.