Bruke Push Up Øvelse For Results

The presse opp øvelsen har vært en favoritt av de militære, politi, fotball og trenings publikum ganske mye siden tidenes morgen. Oftest når push ups er etterlyste, noen gjorde noe galt og push-ups eller annen grunn ser ut til å være svaret. Mens det er ganske morsomt som en instruktør til å dele ut push up som godteri til en tjukk gutt, bør push ups også brukes i kroppen din condition trening fordi de flate ut arbeid wonders.Used riktig push up er en fantastisk øvelse for condition så vel som styrkeøkninger. Grunnen til dette er skalerbarhet av øvelsen og mangel på utstyr som trengs for å få stor results.When vi snakker om skalerbarhet av push-ups trening, snakker vi om hvordan du starter med en enkel versjon og eskalere til en mer avansert versjon, som kroppen er i stand til å takle. Dette er grunnlaget for all trening for resultater. Stadig pålagt økende krav til body.On den enkle enden av spekteret av push up øvelser vi har standard militære pushup. Hvis dette ikke er mulig, kan du alltid gjøre dem på knærne først. Når standard push up trening kan utføres enkelt, det er bare et spørsmål om å heve føttene litt etter litt for å øke resistance.Before du gå videre til mer avanserte versjoner, sørg for at din standard push ups er perfekt. Dette betyr å berøre gulvet med kroppen som en solid rett linje. Full dybde og full forlengelse på en kontrollert måte. Fant ingen hakket representanter her De største feil som blir gjort når du gjør push up øvelsen er: Reaching for gulvet med hodet før body.Letting magen treffer først. Å ha albuene ut veldig bredt og høyt av head.Jacking rumpa opp som i yoga nedover hund på top.Not rørende på bottom.Chopping reps kort fra full extension.Dive bombing - Kommer ned og frem på en vinkel .Når du kan gjøre 50 ærlige, strenge og kontrollerte push-ups, er det på tide å bevege seg på.På den andre enden av vanskelighetsgrad skalaen er det håndstående push-up. Denne spesielle versjonen av push up har varierende vanskelighetsgrad også. Den hellige gral av push-up øvelser er handstand push-up som ikke støttes. Ingen veggen, ingen spotter, akkurat deg, luft og en hel masse atletisk ability.For de som oppgir manglende utstyr som en barriere for å bli sterkere, større og mer atletisk, håndstående push-up øvelsen er en ren skarpe slag i baksiden av hodet. Det er gymnastikk svar på de dyre, mindre funksjonelle og mindre effektive midnatt infomercials om "lurer-uansett". Her er en enkel trening som vil få deg puffing og pumping basert rundt standard push up exercise.Do åtte sett med så mange push ups som du kan i 20 sekunder. Hvile bare 10 sekunder mellom hver av de åtte sett. Hold det strenge og nyt!