Strøm Opptil Slim Down

You trenger ikke å være Charles Atlas å starte opp med styrketrening. Denne typen trening er en nøkkel til egnethet for alle - særlig eldre. Stabler av vitenskapelige studier bevise dette. Faktisk kan senior muskler mer nytte av styrketrening enn unge ones.Strength trening har mange navn. Styrketrening, vektløfting, trene, og pumpe jern er bare noen få. Uansett, du kaller det, det er mer verdifullt, enkelt og moro enn du sannsynligvis forestilt seg. For eksempel kan du ikke vite at styrketrening kan rev opp stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier rundt clock.It får resultatene etter "stresse" musklene mer enn dine ensformig daglige aktiviteter gjør. Det stress kan komme fra å gjøre pushups, trykke på en dumbbell over hodet, eller curling en kaffe kan. Tro det eller ei, muskler leve for dette ekstra arbeid. Det gjør dem sterkere og sunnere. Sett bremsene på aldring
du miste så mye som 40 prosent av muskelstyrke i løpet av ditt voksne liv, sier helseeksperter. Denne prosessen - som kalles sarcopenia - starter i 40-årene og 50-tallet, når muskelfibrene begynner å krympe, bli mindre effektiv, og forsvinner helt. Sarcopenia fører til svakhet, dårlig koordinasjon og dårlig balanse at mange eldre suffer.Strength trening stopper denne prosessen og kan til og med reversere den. Ifølge den nyeste forskningen, kan din styrke hoppe av en utrolig 100 prosent hvis du er en vekt-løfting senior. Pumping Iron Works fordi det oppmuntrer musklene til å vokse og bli mer lydhør og powerful.Lifting vekter kan også bygge opp skjelettet. Hva musklene flex under styrketrening, bein rundt dem svare som planter til sollys - de grow.Resistance trening hjelper opprettholde bentettheten i alle aldre. Det tar ikke mye. Bare litt stress på bein for å redusere bentap som er uunngåelig når du age.And det spiller ingen rolle hvor gammel du er når du starter. Selv eldre med osteoporose kan dra nytte av lav vekt, høy-rep styrketrening. Det er aldri for sent å begynne å forebygge bein loss.Stronger muskler og bein kan hjelpe deg å bevare din frihet og din evne til å ta vare på deg selv. Tross alt, trenger du muskler til å gå opp trapper og klatre ut av sengen, og ikke minst bære dagligvarer og plukke opp din grandchildren.When du følger en vanlig løfte programmet, vil du begynne å se muskler du ikke har sett siden du var 30 år gammel. Styrketrening rister muskler før de blir mager og godt defined.And motsetning til fett, muskler gjøre mer enn å ta opp plass. De er hele tiden å spise opp kaloriene - tre ganger så mange som fett. De holder churning selv når du ikke trener. Ikke slutte å jobbe ute for lenge, though. Jo mer du trener styrke, jo mer muskler du bygger, som vil hjelpe kroppen din forbrenner fett raskere. Så legge til noen muskler og se fettet smelte away.Strength trening kan også legge til 20 yards til golf-stasjonen, eller noen ekstra "umph" til tennis tjene. Det kan ta deg til et høyere nivå i hva idretten du er aktiv i. Dessuten ekstra muskler bidrar til å beskytte leddene og lavere tilbake i løpet av hjerte-øvelser som jogging og sykling.