Lav effekt øvelser er moro og Healthy

Not alle er laget for høyt nivå trener. Men du kan bli passe uten å sprette rundt i en trikot, batte leddene. Glem alle huffing, puffing, lugging, løfte, og anstreng. Bevegelsesterapi er en mild - men effektiv - gruppe idretter som inkluderer yoga, tai chi, og pilates. Bare ikke la deg lure av sin mild måte. Disse aktivitetene kan piske deg i form uten å bryte en sweat.All tre har gamle østlige røtter og er bare forskjellige tolkninger av det samme prinsippet: å holde kropp og sinn i harmoni naturlig fører til bedre health.It var ikke før nylig at moderne vitenskap bekreftet de mange fysiske fordelene ved yoga, tai chi, og pilates. Med dem kan du forbedre din balanse, fleksibilitet og styrke - uansett hva din alder, vekt eller trenings level.No Pain - men flott gainYoga, tai chi og pilates er skånsom nok for alle å prøve. Hvis du ser på deg selv i dårlig helse eller deaktivert på noen måte, du er en perfekt kandidat for disse bevegelsesterapi. Du kan enkelt inn programmene sakte og sette ditt eget tempo. Det er lett å feste med dem, og du vil se forbedring quickly.Here er bare noen av fordelene du får fra disse beroligende tilnærminger til fitness.- Når du var et barn, snubler og faller betydde bare en liten skrape. Men når du blir eldre, tar en tørketrommel kan ha alvorlige og ødeleggende effekter. Hvis din følelse av balanse er like ille som Humpty Dumpty-tallet, disse er de tryggeste former for trening for you.Just som kunsten å voksende tomater er å holde hoved stilken sterk, kunsten å god balanse er å holde kjernemuskulaturen sterk. Båndene av muskel i magen, korsryggen, og rumpe er sentrum av styrke og kontroll for resten av body.All tre eksempler på bevegelsesterapi er relativt stasjonær, men fordi de styrke kjernemuskulaturen, vil saldoen forbedre raskt - forebygge fall - og du vil utvikle større fleksibilitet og styrke. Snart vil du være i bevegelse med tillit igjen. - Tai chi og yoga er spesielt anbefalt for personer med leddgikt. Lett yoga kan forbedre leddgikt i hendene, for eksempel, og tai chi presise, flytende bevegelser bidra til å holde leddene limber, lindre smerte, og holde deg active.- De danselignende strekninger, utgjør, og manøvrer innenfor hver av disse bevegelsene terapi vil forsiktig styrke og tone kroppen din. Pilates er spesielt bra som en styrke-trening workout.- Legg yoga eller pilates til din trening diett hvis du trenger å forbedre ditt hjerte health.- I dagens hektiske verden, kan det være vanskelig å presse en ekstra 30 minutter med trening inn i timeplanen din - minst uten å føle enda mer stress. Den vakre ting om bevegelsesterapi er at den kombinerer stress med trening, så du slå to fluer i ett stone.All aktiviteter - tai chi, yoga og pilates - er ferdig sakte, med intens fokus på riktig pust og holdning. De slappe kroppen din og roe mind.As du kan se, du kan øke din generelle helse med disse gledelige, helsebring movements.Things å vite før du gir den en goJust å være trygg, sørg for at du tar disse forholdsreglene før du starter en ny øvelse program.- Få legen din godkjenning på din fitness plan, spesielt hvis du har hardt skadet rygg, nakke, knær, eller skuldre i past.- strekninger, utgjør, og bevegelser av disse terapi bør ikke skade. Hvis du føler smerte, stoppe og kontrollere teknikken før continuing.- Pilates er den mest intense av de tre treningsformer. Det kan være lurt å prøve en av de mindre anstrengende programmene først hvis du er ute av shape.- Være oppmerksom, kan du få avhengige av disse beroligende sport.