Fitness intervalltrening Basics

Most folk som er vant til å trene regelmessig, ofte har en tendens til å holde seg til et program som består av å flytte fra en øvelse direkte til en annen uten å ta en kort pause eller hvile for hele varigheten av deres routine.An alternativ måte å trene, som opprinnelig ble utviklet for profesjonelle idrettsutøvere, er kjent som fitness intervall trening og består, på en enkel måte, med intens trening perioder etterfulgt av perioder med lav intensitet eller rest.Interval trening er den beste metoden for å tillate kroppen å bygge nye kapillærer som fører til en økt evne til å levere den nødvendige oksygen for å styrke musklene, inkludert hjertemuskelen .Exercising musklene på denne måten fører til en styrking av det kardiovaskulære systemet og høy performance.Another fordel er økt motstand mot skader som kan være innhentet, ikke lett men med repeterende og uforstyrret øvelser, senke risikoen for overbelastning eller utøve brenne utsjekking trening arbeidet ut må være en kontinuerlig prosess, og det viktigste formålet er ikke å forlate det, men å bli innlemmet med et intervall trening rutine som begge har svært positive hjelpemidler til trening og generell health.The samme forholdsregler bør tas for å utvikle et intervall treningsprogram som for en kontinuerlig trening routine.If du er en nybegynner i denne formen for trening, er det best å søke profesjonell hjelp, som du kan sikkert finne hos din lokale gym.It er lett å overstep mark ved å gi deg selv til intensiv en tidsplan for å begynne med. Så hvis du tenker å gjøre det selv prøve å ta det rolig og prøv å betale nok oppmerksomhet til følgende forholdsregler: Alltid varme opp før du starter ditt treningsprogram. Når du starter intervalltrening, prøv å gjøre det forsiktig. For eksempel bør du først ta en rask 3 minutters gange etterfulgt av 3 minutter ved milde gangfart. Prosessen må gjentas. Du bør sikte på å øke pulsen under intensiv aktivitet perioden og for å bringe det ned til normalt i resten intervallet. Utvikle dine perioder med intens trening forsiktig over en periode. økende Varigheten for disse periodene bør øke, og bør følges av intensiteten i gradvise trinn. Arbeidet med å bygge antall repetisjoner som du utvikler din intervalltrening trene. Det er viktig å huske på å sette dine intervall trening mål innenfor dine evner og komfort sone. Du vil snart føle at økende motstand og utholdenhet vil tillate deg å sette høyere og høyere mål. Hvis du er i begynnelsen, bør du vite at intervallene mellom intens trening og hvile må være mellom to og fem minutter; lenger bør overlates til høy ytelse idrettsutøvere som liker dyktig fagperson advice.It er godt å vite også at intervalltrening kan gjøre underverker på å redusere overvekt. Dette skjer på grunn av det faktum at den økte blodtilførselen til kroppen er en viktig faktor i brenning av unødvendig fett mens musklene strengthen.So for en trim, slank, passform og tonet kropp, tror intervall training.We anbefaler at du søker råd fra en kvalifisert trener før utvikle et intervall treningsprogram.