Ti minutter til full body Sculpting
Most mennesker mislykkes i kroppen sculpting fordi de rett og slett ikke har tid til å komme i en full trening. Selv de med de beste intensjoner kan ha problemer å finne tid i planene sine. Men i virkeligheten, når du behandler ditt treningsprogram som enhver annen avtale i livet ditt, du har tid - du må bare forplikte seg til dine mål. Hva kan hjelpe er en body sculpting eller styrketrening rutine som tar den minste mengden tid som mulig, samtidig som den er effektiv. Her er en rutine som vil hjelpe deg å gjøre akkurat that.Before du begynner kroppen sculpting, må du innse at det er faktisk ikke den tiden du bruker på å trene som teller; det er motstanden som du plasserer på musklene dine. Bedre sagt, jo hardere du trener, jo hardere musklene må jobbe og dermed flere resultater du får i retur. Du kan slå nesten enhver treningsøkt til en ti minutters trening rutine, men du må være sikker på at du er: * Gjør øvelsene riktig * Utføre hver bevegelse som "vanskelig" som du kan - du bør være i stand til å føle muskel entreprenør gjennom hele bevegelsen * Fokusere all oppmerksomhet på treningen * Unngå bruk av tyngdekraften til å hjelpe dine bevegelser * gjør treningen dagen etter dayThis ti minutters body sculpting rutine er så enkelt at du kan også bruke andre øvelser for å erstatte hvis du blir lei med rutinen. Alt du trenger å gjøre er å starte med ett minutt av å gå på stedet eller hopping knekt å varme opp. Deretter vil du gjøre ett minutt hver av den følge øvelser: * Pushups * Knebøy * Calf hever * Triceps dips (med begge samtidig, eller bytte fra den ene siden til den neste etter tretti sekunder) * armhevinger (bruker både på samtidig eller bytte fra den ene siden til den neste etter tretti sekunder) * skulderpress * crunches * Oblique crunchesFollow denne kroppen sculpting med ett minutt av å gå på stedet sakte å kjøle seg ned og du er ferdig. Nøkkelen til effektiviteten av denne rutinen er at du er å treffe alle de viktigste delene av kroppen, med fokus på å jobbe dem ut til anstrengende og deretter flytter til et annet område på kroppen. Du ønsker ikke å telle repetisjoner i løpet av denne øvelsen, bare gjøre så mange fast form repetisjoner som du can.What du vil ønske å realisere om kroppen sculpting rutine er at du ikke vil miste vekt fra dette alene. Ved å øke aktiviteten i dagen, se hva du spiser, og legge litt cardio til tidsplanen, vil du være i stand til å skape den type kalori underskudd som vil bli bidrar til vekttap.
