5 tips for å håndtere sår Muscles

Like alle andre som er å treffe treningsøktene vanskeligere og begynner å kjøre litt mer for å komme i form til sommeren, din sannsynligvis føle smerten. Sår muskel er vanligvis et godt tegn hvis du har jobbet ut for en stund. Sårhet skyldes små rifter i musklene, som kroppen reparerer og gjør sterkere. Dette innlegget workout smerten føles som en generell murrende smerte. Men hvis du ikke har jobbet ut, har du sannsynligvis anstrengt musklene til poenget med en bestemt verke og ha litt ømhet. Ettersom vi blir eldre, føler vi disse smertene litt mer. Her er noen ideer for å hjelpe å forebygge og helbrede sår muscles.Stretching - Pass på at du strekke hver muskelgruppe i minst 60 sekunder før og etter treningen. Stretching er en av de mest undervurderte deler av sport og trening. Det er et must hvis du ønsker å bo active.Anti-inflammatorisk - Ta en anti-inflammatorisk som Inflamo etter trening for å hjelpe med smerte og inflammation.Hydrate - Sørg for å drikke rikelig med vann før du trener. Kroppen din trenger vann for å levere oksygen til deg muskler og bidrar med klare giftige bygge opp - slik at du ikke krampe. Du kan også prøve en sportsdrikk for å etterfylle kroppens electrolytes.Light Cardio - Etter hver treningsøkt litt lett cardio for å få blodet og lymfesystemet bevegelse. Dette er viktig for å spyle ut muskelgiftstoffer, for eksempel melkesyre bygge opp. Kald dusj eller bad - Dette er litt mer ekstrem, men det har vært kjent for å hjelpe til med stølhet. Hvis du kan håndtere det, hoppe i en kald dusj eller is vannbad for å få ned betennelsen. Det vil også få hjertet hopper ut av brystet. Ahh ... refreshing.One ting - sørg for at du begynner sakte og lette din vei inn i en ny rutine. Vi ønsker alle å hoppe rett i, men prøv å ta det med ro i starten og unngå skader og såre muskler helt.