Hjem Exercise Routine

A godt hjem øvelser kan hjelpe deg å miste opptil 15 pounds uten å forlate hjemmet. Det er mulig å oppnå dette målet i ca 7 uker hvis du fullføre programmet riktig. Med et godt hjem trening og diett plan kan du trene hjemme for de første månedene av kroppen transformasjon. Hjem treningsøkter kan være en effektiv måte å miste fett. Med en kombinasjon av slanking og minimum utstyr kan du hoppe starte treningen rett fra hjemmet. Prøve Workout # 11. Jogging /gå intervalsStart ut med en rask 3 minutters gange. Etter tre minutter starter jogging til du når grensen. Når du når grensen begynner tilbake til å gå brisky i to minutter. Etter to minutter starter tilbake jogging og prøve å fullføre den samme tiden du gjorde på den første joggetur. Når du har fullført den tiden begynner tilbake å gå i to minutter. Fortsett på samme rutine før du har fullført en total tid på 30 minutter. Nøye registrerer ganger med en stopp watch.2. Strekk i ca 3-5 minutesTake tid og sørg for at du er strukket properly3. Gå ropePerform 3 sett av 100 hopp med tau. Du må fullføre alle sett og reps før du stopper, selv om du må ta noen sekunder å komme seg. Fullføre alle reps.4. WalkingWalk bærer 2 1/2 pounds manualer i 10 minutter. Dette må utføres utenfor eller på en tredemølle. Vandre på plass er ikke en erstatning for walking outside.5. Gå ropePerform 2 sett med 100 hopp med tau. Du må fullføre alle sett og reps før du stopper, selv om du tar noen sekunder å komme seg. Fullføre alle reps.6. strekker seg 3-5 minutesThe treningen ovenfor er flott å prøve for resultater. Hvis du ønsker en tilpasset hjem trening og kosthold kontakte meg på adressen på slutten av denne artikkelen. Alle hjemme trening er designet for å brenne 500 til 700 kalorier. Det bør være utføre seks til syv dager i uken Siden du gjør det hjemme er det ingen unnskyldning for å gå glipp av en treningsøkt. Denne treningen vil gi deg fantastiske resultater for å få deg klar for gym i fremtiden. Dette var bare et eksempel trening, men en tilpasset trening som fungerer best. Det tar i hensyn til alder, vekt, høyde evner, og goals.Here er 7 tips for å effektivt miste din hjemme treningen rutine: 1. Hvis du ikke har en tredemølle være villig til å jogge eller gå utenfor. Hvis du ikke liker å være ute så investere i en tredemølle. Det er nok best å spare penger og gå ut og jogge eller run.2. Hver treningsøkt bør vare i minst en hel time. Pass på at du utfører hver øvelse helt for hele tiden. Tar enda ett minutt eller endring av treningen vil føre til endringer for å gå ned. Du bør ikke dele treningen inn i egen sesjon. For eksempel: Du kan ikke gjøre 20 minutter nå, og 20 minutter senere. Du må gjøre det hel time på en time.3. Diet riktig. Du kaster bort tiden din hvis du ikke er villig til kosthold alene med exercising.4. IKKE lage unnskyldninger !! Dette er et hjem trening så du bør være i stand til å gjøre alt som står oppført. Jo flere unnskyldninger du gjør det mindre vekt du vil miste. JUST DO IT !!! 5. Hvert individ har diett behov, spisevaner og helse. Hvis du er seriøs om å gjøre dette effektivt bør du få din hjemmetrening tilpasset 6. Du kan ikke gjøre det samme med de samme tider og forventer bedring. Du må forbedre med tider og resultater daglig. Hvis du jogge 3 minutter en dag prøve for fire neste. Endre intensitet og rutiner er svært viktig å success.6. Denne treningen er bare anta å vare omtrent et par måneder. Etter et par måneder av denne treningen blir mindre effektiv. På dette punktet må du bli med i et treningsstudio eller et anlegg med nok utstyr. Et treningsstudio vil ha nok utstyr til å skikkelig starte en vektløfting rutine. Dette er viktig hvis du ønsker langsiktige resultater.