Isometrisk Exercises

Isometric trening er når du presse mot noe som ikke beveger seg for motstand, for eksempel en vegg. Om 20 år siden var dette en populær form for fysisk trening, men det er ikke veldig vanlig lenger. Styrken du er i stand til å få er gjennom isometriske kontraksjoner er innenfor bare tjue grader av vinkelen du holder. Når du bruker vekter du blir sterkere gjennom et bredere spekter av bevegelse. Isometrisk trening fører til at blodtrykket til å øke mer enn noen annen metode for styrketrening, så hvis du har svake blodkar eller hjerteproblemer du er utsatt for sprekker et blodkar eller utvikle en uregelmessig hjerterytme. Populariteten til isometrics er et direkte resultat av suksessen til noen vektløfting som tok syntetiske mannlige hormoner som var kjent som anabole steroider. De vektløfting da hevdet at deres isometriske øvelser gjort dem sterke. De sa at de gjorde en helt ny revolusjonerende treningsmetode som er involvert presser mot barer som ikke beveger seg. I virkeligheten steroider gjort dem mye sterkere ved å hjelpe dem å komme seg raskere fra harde treningsøktene slik at de var i stand til å utføre mer anstrengende trening. Med denne treningen å gjøre musklene sterkere er å trene med motstand. Du kan gjøre dette ved å løfte tunge vekter eller presser mot noe som ikke beveger seg. Det flotte med isometrisk trening er at du er i stand til å legge den til din daglige rutine enkelt. Det kan utføres omtrent hvor som helst, så lenge du kan ha disiplin til å gjøre det. Stramme og bøye mage og glut muskler kan gjøres mens du selv sitter på sofaen å se din favoritt TV-program, eller mens du sitter ved skrivebordet på kontoret. Enkle arm- strekninger kan utføres mens du står mot en dørkarm eller ved rengjøring av kitchen.Isometric trening er perfekt fordi den har makt til å målrette bestemte muskelgrupper eller problemområder. Dette gjør det mulig og lettere for deg å bruke mindre tid på å trene. Når du trener spesifikke muskelgrupper du er i stand til å skape muskelmasse og vil begynne å kaste uønsket fett uten å bruke et minutt på treningsstudioet. Når du bygger muskler vil du bli glad for å vite at lean muskler tar mer energi for å eksistere enn fett gjør, så hver gang du arbeider ut og få muskler vil du vite at du øker din fettforbrenning også. Etter hvert som du blir mer kjent med din egen isometrisk øvelse rutine kroppen din vil bli mer vant til å spenne og bøye på kommando, og du vil være i stand til å øke intensiteten og legge inn flere typer treningsøkter. For å maksimere isometrisk trening resultater du bør gjøre noen cardio et par ganger i uken for å få hjertet til å pumpe og brenne ekstra kalorier.