Hvordan trene om morgenen Consistently

If du er en av de sjeldne rasen av mennesker, er det en tid når du spretter ut av sengen forberedt til trening, føler deg energisk, mentalt skarp og klar til å gi verden en god dose selv, enn trenger du ikke å lese denne artikkelen - bare tuller Men ... Hvis du er som folk flest, får du opp om morgenen med en "oh, nei ikke igjen!" holdning og tåkete syn at bare en dusj, svart kaffe, og et par timer for å være oppreist vil kurere. På toppen av det, er morgen vanligvis en studie i oppjaget kaos. Du treffer snooze-knappen en for mange ganger. Du prøver å finne klær som passer. Du bare gjorde en last av hvite, men du kan ikke finne et par sokker. Du har glemt hvor du setter din sjekkhefte og keys.Is dette en tid til å være trener? Er du tuller, sier du, helt ute av spørsmålet. Vet du hva? Morgentimene kan etter den beste tiden for en "opptatt persons trening." Du må bare lære å planlegge en morgen øvelse rutine, og så holde seg til planen. Her er din vekking call.Try disse teknikkene for å få tid til en morgen trening. Still vekkerklokken til å gå av 15 minutter tidligere. MERK: gi deg selv 1-2 uker for å tilpasse seg den nye oppvåkningstidspunktet, og deretter sette den tilbake ytterligere 15 minutter. Nå har du bare lagt til en 1/2 time på dagen som du kan helt vie til A.M. trene. Men du må sørge for at du gir kroppen din tid til å tilpasse seg den nye planen. Stille alarmen tilbake 30 minutter er for mye av et sjokk for din system.Go til sengs tidligere når du er forpliktet til morgentreningsøktene, ikke forvente å være i stand til å gå til sengs ved midnatt som du pleide. Enkelt sagt, hvis du får opp tidligere, gå til sengs tidligere. (Noen mennesker har et problem med det.) Det er bedre å innløse den inn tidligere enn ser på din favoritt sen kveld komedie show.Get klar kvelden før. Normalt, kaster du bort mye tid hvis du ruller ut av sengen, snuble på do, ta en dusj, sette klærne på, så til kjøkkenet for litt kaffe og en rask spise-on-the-way-out-the -Dør frokost. Når du tenker om din morgen rutine, kan du finne mange små ting du kan gjøre kvelden før for å gi deg selv litt ekstra tid for en morgen trening. For eksempel: - En kaffetrakter med timer du stille før du går til sengs - Å gjøre en lunsj - Sette dine nøkler, sjekkhefte, og koffert ved døren slik at du ikke trenger å lete etter themThese vil spare minutter i morgen - og det tar bare noen minutter å legge til et annet sett med reps eller en annen mil til workout.Consider går til sengs i treningen klær! Gå til sengs i shorts og en t-skjorte (eller hvis det er kaldt, joggebukse og en t-skjorte). Deretter, når alarmen går av, komme seg ut av sengen, hoppe inn i skoene dine, og du er klar til å gå. Mens du er i gang, få arbeidsklær klar, også. Hvis du trene på et treningsstudio, pakke dem i bilen slik at de er klare til å go.One av de beste måtene å holde seg til en morgen øvelse rutine er å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene . Sover i mer enn en time vil kaste deg helt ut av klask. Når timing er nede, hold deg til det. Du vil bli belønnet med en kropp og sinn som fungerer knirkefritt - nesten som smurt.