Pre-workout Øvelse for Peak Performance

Ever få de mindre enn peak performance dagene da du bare ikke kan synes å bli slått på for ditt treningsprogram? Du klarte å dra deg opp av sofaen og selv komme i gang, men du føler at du bare kommer gjennom motions.Pre-trening Trening for Peak PerformanceEver få de mindre enn peak performance dagene da du bare ikke kan synes å bli slått på for at ditt treningsprogram? Du klarte å dra deg opp av sofaen og selv komme i gang, men du føler at du bare kommer gjennom motions.Achieving din topp ytelse, kropps dine mål, eller mål for den saks skyld, er bestemt av atferd som du engasjere seg i, og jeg trenger ikke bare bety exercise.Your oppførsel bestemmes av den følelsesmessige tilstanden du er i i dette tilfellet atferden er å dra føttene over å få i øvelsen treningen, men det gjelder for alle atferd -. hvordan du føler deg direkte påvirker hva du gjør og hvor godt du gjør ting. Hvis du ønsker å oppføre seg annerledes, du må føle seg annerledes. Problemet er at vi kanskje vil oppføre seg på en bestemt måte, men vi noen ganger synes ute av stand til. Det er nesten som vi har ingen kontroll over hvordan vi føler og derfor ikke noe valg over hvordan vi oppfører oss. Derfor vi gi etter for lyster, mangler disiplin og reagerer på stimuli som utløser uønskede atferd og er så prisgitt våre habits.Now folk flest prøver å endre denne tilstanden direkte, gjennom ren innsats av vilje. Dessverre viljestyrke er en veldig vanskelig måte å endre atferd. Det innebærer å øke kampen i seg selv og har liten sannsynlighet for å lykkes. Villig deg inn i en topp ytelse tilstand er umulig. Villig selv å utøve resulterer i en dårlig innsats og setter du opp for skader. Så hvis disiplin og viljestyrke ikke fungerer, hva gjør det? Vel, hvis du virkelig ønsker å endre atferd du må endre dine følelser. Enhver toppidrettsutøver vil fortelle deg at hvis deres emosjonelle tilstand er ikke riktig at de vil ikke engang komme i nærheten av topp ytelse. Når du har forskjellige følelser vil du automatisk delta i forskjellige behaviours.With disse 3 trinn du kan ta ansvar for hjernen din til å henvise din makt for å gjøre en topp ytelse trening trening Trinn 1:.
Gang i treningsklær og klar til å begynne å finne et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret. Ta tre dype langsomme åndedrag. Knytte neven din som du husker (med øynene lukket) tidligere anledninger når du følte meg sterk og motivert. Det kan hjelpe mye å sette opp dette utløser mekanisme på forhånd ved å skape den mentale assosiasjonen mellom knyttneve og følelsen av entusiasme, motivasjon og kraft. Du mentalt forankre disse følelsene til handling av knuger knyttneven slik at når du biter din knyttneve det utløser følelser som en betinget er viktigst response.Feeling følelsene Trinn 2:.
Når du føler at sensasjonen , mentalt se deg selv utfører øvelsen rutine. Se det i detaljene og føle hva kroppen din vil føle akkurat slik du kjenner det ville være hvis du var faktisk arbeider ut Trinn 3:.
Nå tenker på et ord som omslutter din topp ytelse på graden av treningen intensitet du ønsker. Denne kraften ord kan være alt, men du kan velge et ord som "makt", "force", "fokus", "impact", "drive" eller "ja!" etc.Keeping neven lukket, mentalt utbryte ordet flere ganger, la sin mening synke inn i bevisstheten din. Deretter unclench knyttneve, åpne øynene og ta et dypt sentre pusten før du får inn din exercises.Through denne prosessen du programmerer underbevisstheten til å levere den mentale og fysiske kraften du trenger for å drive din oppførsel for en topp ytelse workout.Your makt ordet fungerer som treningen påminnelse trigger. Hvis du finner din sinn vandrende eller din entusiasme flagging, bare gjenta din makt ord (høyt eller mentalt) tre ganger med emphasis.Each gang du utfører denne refokusering teknikken du forsterke condition og styrke den neuromuskulære koblingen for å fremme topp ytelse. For mer informasjon om nøyaktig hvordan å lage kraftige triggere på forhånd slik at du nesten umiddelbart kan skape en forandring i emosjonell tilstand og atferd, lese min artikkel "Peak Performance Shape Up". Du trenger ikke å være en topp nivå utøveren å satse på topp ytelse. Mål for topp ytelse i alle områder av livet ditt, og du vil finne mer suksess og tilfredshet all round. Trigger teknikker gjør at du kan nappe problemet ganger i fødselen slik at topp ytelse er ikke bare mer oppnåelig, men enklere å gjøre.