Hold Moving hvis du ønsker å leve lenger og Stay Healthy

"Kan jeg leve lenger?" Eller "Kan jeg forsinke aldringsprosessen?" Er spørsmål som ofte hørt i dag, og det er ting vi kan gjøre som vil hjelpe i svaret på disse spørsmålene . Å være designet for å brukes og flyttet kroppen ikke fungerer så godt med lange perioder uten aktivitet. Inaktivitet er en stor bidragsyter til ting som høyt blodtrykk, hjertesykdom, lungeproblemer, ryggsmerter og mer. Så vi må finne måter å få nok av riktig type exercise.Walking så lite som 30 minutter per dag har vist seg å øke din generelle helse, samt bidra til å opprettholde og til og med redusere vekten. Studier har også overraskende vist at trening kan deles inn i kortere perioder, og ikke nødvendigvis må gjøres alt på en time.If du har et lavere nivå av fitness du kan starte med bare å gå i fem minutter eller litt lenger avhengig av hvordan du føler deg. Bli oppmuntret av det faktum at hver dag vil bli enklere og liker meg selv å gå sakte rundt blokken har ført til en mye større blokk med rundt 60 minutters varighet. Bare gi deg selv time.If du har felles problemer, for eksempel hofte eller kne smerter, er sykling en annen god kilde til regelmessig mosjon. Selv om du må sykle lenger for å oppnå samme nytte som å gå det kan gjøres i mye mer komfort. Du må også tenke på fordelene ved å gå i å hjelpe forhindre osteoporosis.Swimming er selvfølgelig en annen god form for trening, og spesielt egnet for mer eldre mennesker som den har mindre innvirkning på leddene i kroppen. En utmerket kalori-brenner, svømming øker også kroppens fleksibilitet. Selvfølgelig er det også en øvelse der bein ikke er vektbærende, så bør du likevel gjøre noe for å hjelpe dine bein beholde sin styrke og fortsatt sterk og healthy.Including vekttrening i din treningsplan, og forsikre den blir gjort riktig, vil gi deg den beste samlede fordel for kroppen din. Det har vært vist i studier for å raskt øke muskelmasse og fleksibilitet selv i eldre. Det bør også øke kondisjon. Gjør noe, og få sjekket ut av legen din, slik at du er sikker på, er du ok å ta de første positive skritt mot din bedre helse i dag. Denne artikkelen ble publisert ved hjelp artikkelen senderen